孕婦分娩時用勁、流汗、產傷和流血而致，導致產後身體“亡血傷津”；分娩全過程不斷耗費精力，導致原氣損傷；加上產後照顧寶貝使人體很疲勞，許多新媽媽在產後都發生了奶水不夠、大便不通暢、氣血兩虛體弱多病、頭暈四肢無力、產後腹疼、冰冷及夫妻生活不適感等病症。
俗話說得好“月子病，月子裏養”，換句話說月子裏據自身的身體素質適當開展滋補，的確可使人體迅速還原。飲食療法十分合理，尤其是各種各樣湯菜帶有豐富多彩的水溶營養成分，可協助新媽媽儘快地恢復精力，推動分泌乳汁，可謂是月子裏的最好滋補妙法。
產後普遍5種身體素質及主要表現
一切正常型：
有輕度腹疼，產後惡露順暢且按期排清，排便順暢，奶水充裕，飲食搭配要和往常一樣。
氣血虛弱型：
面色蒼白，頭暈目眩並伴心慌氣短，無腹疼或腹疼喜按，產後惡露量少，色調淺紅，質稀無塊；產後乳少，奶水清稀甚或毫無。
淤阻型：
臉色青白，形寒肢冷，小腹痛拒按，產後惡露下不來或下亦很少，並紫暗有塊；奶水澀少或奶水下不來，乳房疼痛。
脾胃虛弱型：
臉色素淡，神倦食滯，奶水量少並清稀，胸部綿軟。
津虧血少型：
臉色臘黃，心慌氣短少寐，皮膚不潤，大便乾硬並燥澀難破。
食療妙法
黑糯米酒紅糖煮雞蛋
原料：黑糯米酒2匙，生雞蛋1顆，老紅糖適當。
作法：將黑糯米酒放進煲裏，加清水1碗，煮滾後十分鐘將生雞蛋擺脫去殼，放進煲裏，再添加老紅糖，煮至糖融解就可以食用。
食療作用：能爲產婦補氣補血，散寒驅淤，合適於一切身體素質的產婦食用。
食用囑咐：喝紅糖水最好是不必超出10天，以防提升頑強產後惡露，並在夏季會使產婦流汗大量，導致身體少鹽。
銀耳山藥嬪妃煲雞
原料：銀耳50克，山藥100克，枸杞5克，雞一整隻。
作法：先將雞脯肉洗淨，切割成一小塊；銀耳用清水泡浸後切割成一小塊，與山藥、枸杞一同放到煲裏，加清水6碗，煲兩個鐘頭即成。
食療作用：有補血補氣補陰、潤肺的功效，尤其合適於津虧血少身體素質的產婦食用。
食用囑咐：淤阻型身體素質產婦慎服。
花生豬腳湯
原料：花生仁100克，豬蹄1只。
作法：豬蹄去甲、洗淨、剁塊；花生仁洗淨，放水適當，慢火煮至豬蹄熟調料，飲湯肉食。
食療作用：針對產後缺乳有非常好的下乳功效，並可治療貧血、出尿症，尤其適合氣血兩虛型的產婦食用。
食用囑咐：淤阻型身體素質產婦慎服
芪歸煲雞湯
原料：小老母雞1只(約1000克)，黃芩50克，川芎10克，食鹽5克，胡椒粉0.5克。
作法：活雞屠宰，去及內臟器官，剁去鳳爪及嘴殼，用清水洗淨；黃芩去厚皮，與川芎均洗淨、備用；砂罐洗淨，加清水後放進全雞；煮沸後撇掉白沫子，加黃芩、川芎、胡椒粉，用文火燉2鐘頭上下，添加食鹽，再燉2分鐘就可以食用。
食療作用：有益產後子宮修復及產後惡露清除，相較單食小老母雞功效要好，可以推動產婦早日恢復，與此同時還可用以產後腹痛、產後惡露不僅等症。
食用囑咐：黃芩有升血壓高功效，有血壓高的產婦應當心食用。
文/金哲
拍攝/chen 製做/北師大
