懷孕的時候抽筋是不是缺鈣,懷孕抽筋怎麼辦,一些準媽媽很害怕懷孕的時候抽筋,那麼懷孕抽筋怎麼避免呢,本站小編就來說說吧。抽筋真的等於缺鈣嗎?原因推測
查閱了一些書籍和資料後,現將結論分享給大家。
1、日益龐大的子宮對盆腔中某些特殊神經造成了壓力;
2、血液中的低鈣、低鎂、高磷水平,導致神經緊張、肌肉抽搐;
3、長時間保持站着、坐着、躺着,缺乏運動導致血液循環不暢;
4、脫水;
5、腿部肌肉因承重越來越大,過度疲勞;
6、雙腿受涼。
注意:以上僅僅是推測而已,衆多孕育書籍中對以上推測皆沒有定論,甚至有書中說“沒有人能確定腿部痙攣發生的原因”(來自《海蒂懷孕大百科》)。
看到這裏,你是不是和我一樣,只想說:
Are you kidding me?
衆位娘娘息怒,雖然確切的原因成謎,從中我們還是可以肯定,孕期腿抽筋並不一定是缺鈣造成的,或者說並不僅僅只有缺鈣這一種原因。既然這樣,不如我們也就不要再耗費孕期寶貴的腦細胞了,來看看如何預防和應對吧。
飲食調整
在醫生的指導下調整身體鈣磷比例,不建議孕媽媽自行盲目補鈣;
均衡飲食,適當補充水分,保證身體不缺水;
傳統醫學偏方:生黑芝麻炒香加鹽少許,每天服用50g以上。
注:此方來源:新浪微博@鍼灸匠張寶旬,您可根據個人喜好進行採納。另外,作爲國際認證泌乳顧問,很負責任地告訴您,“催奶”並不需要張醫生微博中提到的花生黃豆豬蹄
運動
適當運動,避免長時間坐、站、臥,不蹺二郎腿,保持血液循環暢通;
雙手扶牆,左腿在前右腿在後。 向前慢慢曲左膝,右腿蹬直,右腳跟踩地,保持30秒,再換腿;
拉伸小腿肌肉,把腳趾朝身體方向拉伸,腳跟往遠離身體的方向推。
按摩和其他
每晚讓老公幫助你按摩小腿肌肉,既能給他一個向你和寶寶表達愛意的機會,又能讓孕媽媽累了一天的小腿肌肉得以放鬆。可以直接按摩,也可根據媽媽喜好,使用滋潤的乳液進行按摩;
睡前用熱水泡腳促進血液循環,也可根據個人喜好,在芳療師的指導下加入甜橙、佛手柑等精油泡腳,泡到小腿爲宜;
儘量採用左側臥睡姿;
注意夜間腿部保暖。
立刻伸直腿,將腳趾向身體方向拉,會減輕一些疼痛;
按壓小腿;
個人經驗:小腿抽筋時立刻蹲起來,重心放在抽筋的腿上,將腳踩平。這個方法對我很有效。
注意事項:
小腿抽筋後可能還會疼一段時間,但這是暫時性的,之後疼痛就會逐漸消失。但是如果疼痛一直持續或者十分嚴重,建議準媽媽們儘快就醫,因爲可能預示着孕期深靜脈血栓的發生機率增大。