生過孩子的媽媽都知道懷孕了很容易盆骨前傾。也就是保持着懷孕的姿勢，那麼盆底肌前傾該怎麼運動呢，盆底肌前傾該怎麼訓練呢，下面本站小編就來和大家說一說。
盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉羣。這一肌肉羣猶如一張“吊網”，膀胱、尿道、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置並行使其功能。一旦這張“網”彈性變差，“吊力”不足，便會導致“網”內的器官無法維持在正常位置，從而出現相應功能障礙。
產後盆底肌對女性修復的重要性
盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉羣。女性的盆底由肌肉、韌帶、神經和結締組織組成，其中結締組織最容易受到損傷，女性妊娠、分娩的過程會對盆底肌造成不可避免的損傷。
盆底的韌帶及筋膜等結締組織構成的盆底板，就像一張“吊牀”，把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔臟器，維持陰道緊縮度和提高性生活滿意度等多種功能。
一旦盆底肌肉及神經遭到損傷，會給女性帶來一系列的煩惱，比如陰道鬆弛、夫妻生活欠佳、小腹墜脹感及便祕、尿頻、漏尿等，嚴重影響女性的生活質量。
懷孕對盆底肌的傷害是一定的，這個答案是一定的，沒有可能，但很多女性產後檢查身體時卻很容易忽視對盆底肌的檢查，當時不會出現什麼病況和不適，但以後的影響是很大的，而且盆底 肌治療的時間比較長，當出現問題時就更不好解決了。
女性盆底肌損傷時，常見症狀表現爲陰道鬆弛、性生活不滿意、壓力性尿失禁(打噴嚏、咳嗽大笑或者舉重物等腹壓增加時會不自主地漏尿)反覆陰道炎、尿路感染。
盆底肌損傷如果沒有及時治療，日後還可能出現盆腔臟器脫垂、陰道膨出、直腸膨出、膀胱膨出、尿失禁等問題，而且隨着年齡的增長，身體機能下降，這些問題會越來越嚴重，需要手術治療。
後盆底康復訓練主要是通過盆底肌肉收縮鍛鍊、電子生物反饋和電刺激療法等方法，喚醒激活盆底神經肌肉功能，預防和治療產後陰道鬆弛、子宮脫垂和尿失禁等病症的發生。產後42天子宮恢復良好，無感染的產婦可先行進行盆底肌的檢測，然後在醫師或治療師的指導下進行盆底康復。根據盆底肌損傷程度的不同和每個產婦的自身狀況制定個性化的治療方案，並在訓練過程中針對產婦學習能力和治療反應的不同做出及時的方案調整。剛開始可藉助儀器，學習感受如何正確地收縮放鬆盆底肌肉，訓練要循序漸進，切不可盲目求快避免訓練過量。存在尿失禁、盆底臟器脫垂等病情嚴重的產婦需要藉助電刺激和電子生物反饋治療減少症狀，然後根據自身身體狀況進行盆底肌肉收縮鍛鍊，並適當延長康復療程以達到最好的效果。
