產後鍛鍊盆底肌怎麼做 怎麼讓盆底肌恢復彈性

產後鍛鍊盆底肌怎麼做 怎麼讓盆底肌恢復彈性。很多媽媽在產後只顧着減肥但是忽略了盆底肌恢復，盆底肌恢復可是很重要的，特別是對於要生二胎的媽媽就更重要了，下面本站的小編就來說說：產後鍛鍊盆底肌怎麼做 怎麼讓盆底肌恢復彈性。

爲什麼產後要讓盆底肌恢復彈性

無論是從朋友圈的母嬰文章還是從過來人的口中得知，二胎比頭胎要好生，但很多二胎孕媽咪在臨近預產期時，普遍都有焦慮的情緒，擔心自己到時候會順轉剖。其實，想要二胎也能順利順產，只要在生完娃之後鍛鍊盆底肌，因爲盆底肌如果恢復之前的彈性的話，二胎順產時可以有效縮短產程，而且還會減輕生產時的疼痛感。

產後鍛鍊盆底肌怎麼做

建議媽咪們每天做做簡單的臀橋動作，。身體躺在平面上，雙腿屈膝呈90°，兩腳打開與髖關節同寬，雙手放在身體兩側，腳跟和臀部慢慢擡起，一組爲30個，每天2組即可。

產後注意加強營養

生產對女性的損傷較大，同時也是修復身體的好時機，除了及時恢復盆底肌以外，產後媽咪還要記得多加強營養來幫助產後媽咪更好的恢復身體。