產後多久做盆底肌修復

產後盆底肌肉會變得鬆弛，相信很多產婦朋友都知道自己存在這種情況。其實，想要讓盆底肌肉重新恢復緊緻並不難，只需要對盆底肌肉進行鍛鍊即可。不過，剛生完孩子後是不能馬上進行盆底肌修復的，否則不利於產後的恢復，那麼，產後多久做盆底肌修復？

產後56天左右做盆底肌修復比較好，因爲此時的產婦朋友，身體的各項指標都已經恢復到懷孕前的狀態了，盆底肌也恢復的差不多了，不過，想要盆底肌完全恢復到懷孕前的狀態，很難達到，所以，往往需要做一些鍛鍊盆底肌的運動來達到緊緻盆底肌的作用。

常見的就是提肛運動，堅持每天練習兩次通過運動，每次提肛30次，量力而行，長期堅持的話，能有效緩解盆底肌肉鬆弛的症狀。除了通過提肛運動能修復盆底肌以外，還需要產婦朋友多注意產後的飲食，因爲產後的營養跟上去了，纔可以更快更好的恢復至懷孕前的身體狀態。

建議產後不僅要多吃富含維生素的食物，還要多吃富含高蛋白的食物，這樣纔能有效避免營養不良的情況出現，對盆底肌的修復也能有一定的幫助。