女性在分娩之後，身體都會或多或少的受到影響，最爲明顯的是身體變胖，皮膚變得鬆弛，乳房與臀部下垂，但其實盆底肌也會變得鬆弛，進而可能引起很多婦科問題，那麼，產後如何恢復盆底肌？
1.很多寶媽在產後都會通過練瑜伽來恢復盆底肌，但是產婦剛分娩完身體會非常虛弱，可以先做一些幅度較小的練習，等一段身體有所恢復後就可以練習一些幅度較大的動作了。
2.縮肛運動，很多產婦需要在家照顧寶寶，就可以在家做縮肛運動，每天可以做2-3組，每組200次，在縮肛過程中需要適當用力，才能起到運動的目的。
縮肛運動在產後越早做效果越好。如果產後時間比較長，盆底肌就會自己恢復，當盆底肌主動恢復到一定程度之後就會停止恢復，這時再用外力去改變就很難了。
3.在飲食方面可以採取少食多餐的方式，而且需要少吃水果、鹽以及油膩食物，可以適當的吃一些動物肝臟，對身體有很大好處。
在分娩以後，產婦的身體恢復至關重要，一定要用科學的方法恢復鍛鍊，不然可能會留下後遺症，還要注意不能受涼，不能洗頭等等。
