當孕媽媽們選擇順產來產生寶寶的時候，很容易造成女士屁股盆骨底肌肉的鬆弛，此部位的鬆弛，不僅會造成體型上的不美觀，還會給男女之間的性生活產生影響。因此，會有人選擇鍛鍊盆底肌，而盆底肌不會用力收縮怎麼辦？
盆底肌不會用力收縮怎麼辦
實際上，不論是順產還是剖宮產，十月懷胎的過程，已經使盆底肌肉受到了不同程度的損傷。用盆底的肌肉力量縮，不是用肚子或者屁股的力量哦，有點像尿急的時候，憋尿那種。盆底肌康復治療藉助儀器感受並學會收縮--放鬆盆底肌肉，學習識別並有意識地控制盆底肌，掌握正確的盆底肌肉收縮方法（避免腹肌收縮）。
如何鍛鍊盆底肌?
盆底肌肉羣大致分爲三部分：肛門附近的括約肌，陰道附近肌肉羣，以及控制尿道的肌肉羣。測試這三部分肌肉時，不可以使用腹部肌肉，建議大家做收緊測試同時慢慢吐氣，以此來避免使用腹部肌肉的力量。
1、括約肌測試。想象通過肛門往裏面吸一根麪條，深吸一口氣，開始想象收縮括約肌，同時慢慢吐氣。吐氣到最後的時候，可能會出現腹部用力的情況，儘量避免使用腹部肌肉。
2、陰道肌肉羣測試。想象海浪通過陰道一波一波的涌進你的肚子，記得同時吐氣，儘量放鬆括約肌和尿道附近肌肉。
3、尿道肌肉羣測試。想象陰阜是煤氣管道，關上管道口；或者想象尿道口有個按扣，扣上釦子。應該只有最上部肌肉收緊，吐氣同時保持肌肉緊張5-8秒。
盆底肌的鬆弛已經不是簡簡單單影響體型的問題了，還會給男女之間的情趣造成煩惱。對於盆底肌不會用力收縮要如何去改善的這個問題，小編已經在上文做了詳細的介紹。同時也爲各位女士們科普拓展瞭如何鍛鍊盆底肌。希望小編的這篇文章可以爲各位女士們帶來幫助。
