伴隨着小暑的來臨，一年中最煎熬的炎熱打開了序幕，針對已經創造新生命的誕生、肥頭大耳的準媽媽們而言，夏日也是悠長。這就必須準媽媽在吃穿住行等層面留意健康保健，欣然渡過今年夏天。
衣：比較寬鬆綿軟降暑
女性在懷孕期內爲了更好地提供胎兒需要的營養元素及排出來胎兒的新陳代謝物質，全身上下每個人體器官作用都發生了非常大轉變 。身體形狀也展現出一個獨特的身型。因此，對服裝也是有獨特的規定。
孕婦的衣着務必留意身型的進度，挑選簡易而美觀大方的孕婦裝，宜比較寬鬆不適合過緊，還需要留意材質綿軟，款式簡易，易穿易脫，降暑透氣性，日常保潔。尤其是胸部及腹部不適合拘束過緊，不然會危害孕婦的主題活動和胎兒的成長髮育。孕婦因爲孑宮的擴大，身體重心點移位，一般常是擡頭挺胸和腰身後曲姿態，因而，在孕晚期宜穿舒服的平跟鞋。
在注重比較寬鬆、舒服的與此同時，還需要依據自身的鐘愛，留意色調搭配和樣式，以使準媽媽有一個優良的心理狀態情況，有益於媽媽和胎兒的身心健康。
食：營養成分需平衡
夏季的食品類非常豐富，爲了更好地確保孕媽和胎兒的營養成分，準媽媽最好是挑選新鮮口味淡而頗具營養成分的食材，如豬瘦肉、蛋類食品、豆類食品、蔬菜水果及其當季瓜果蔬菜等。要適當地多吃新鮮水果，多吃新鮮豆類食品，常吃雞肉絲、生豬肉絲、雞蛋湯、海菜、平菇製成的湯，能夠常常轉換花式。切勿口乾才飲用水，應每過兩小時喝1次。針對夏天沒有食慾的準媽媽而言，何不將一些新鮮水果入菜來提高胃口，如菠蘿蜜、青檸檬、柳橙等都合適做爲烹製食材的原材料。假如喜愛，還可以放醋以增加菜的美味可口。夏天補充維生素很重要，但也不必營養成分過度了，以防導致胎兒過大孕婦分娩艱難。
此外，還需要留意飲食衛生安全。夏天是胃腸道疾病的多見於時節，與此同時準媽媽的腸胃作用一般較爲弱，抗病性工作能力也小於平常人，如飲食搭配稍不留神，便會危害腸胃的消化，對母女均不好。夏季，準媽媽一定要留意飲食衛生安全，不然會造成消化道感染，比較嚴重的會造成宮縮，從而引起早產兒，對準媽媽和寶寶的身心健康都存有威協。
住：確保充裕睡眠
充足的睡眠，除開能使準媽媽獲得充足的歇息，精力提升，疲憊感清除，至關重要的是，能使神經系統功能儘快地恢復，防止消極情緒的產生。因而，夏天睡眠針對孕婦和胎兒的身心健康十分關鍵。
最先，要挑選一個清靜清理的睡眠自然環境，房間內需自然通風透氣性。晚上睡覺，電風扇、中央空調應防止立即衝着孕婦吹。應用中央空調時，每過八小時通風換氣一次。次之，臨睡前適度健身運動，洗個溫開水澡，讓肌膚維持清潔清新，或喝一杯溫牛乳，聽一聽輕鬆的音樂，都有利於睡眠。其次，孕婦每日睡眠時間最好是確保7～8鐘頭，有條件者，每日應另加一小時上下的睡午覺，以使頭腦和精力獲得充足歇息。此外，懷孕五個月後的準媽媽入睡的姿勢應挑選左臥，以確保孑宮血液通暢。如發生下肢浮腫或靜脈曲漲，準媽媽睡眠時可將腳部適度擡高。
夏日的住宅溫度以24℃～27℃較爲適合。除此之外，危害身心健康和舒適度的要素也有環境溼度、風速、陽光照射、氣體潔淨度及其噪聲等。炎夏孕產居房間內空氣溼度宜維持在50%上下，防止下午太陽直射，室內空氣質量乾躁時，勤灑點淨化水或置放一盆冷水。
行：出門應防曬隔離
防曬隔離對孕婦很重要，由於孕婦的肌膚更比較敏感，更非常容易被皮膚曬傷。準媽媽出門一定要撐傘或戴太陽帽，最好是擦抹不帶鉛的防曬乳，而在回到房間內後要儘早清洗防曬乳。留意應用蔬菜水果補水面膜法，更有利於護理皮膚。如產生皮膚曬傷或有別的皮膚疾病，應立即到醫院門診就醫。
酷暑，準媽媽非常容易產生中署。中署輕則頭昏、胸悶氣短、容易出汗、噁心想吐，重則高燒、暈厥、抽動，不但比較嚴重危害孕婦的身心健康，並且還會繼續導致胎兒血供不夠、氧氣不足及胎兒先天畸型或出現異常生長髮育。
準媽媽夏天出門需穿乳白色、淺色系或純色衣服褲子，戴隔熱保溫斗笠，早上氣體新鮮，氣侯清涼，到下午就歇息，中午三四點鐘之後再主題活動。準媽媽多喝開水或鹽茶湯，能夠填補身體失去的鹽份，進而防中署。
