自然，孕媽媽沒有節食減肥的支配權，可是，孕媽媽肯定有回絕長胖的方式！
基本上每日都有些人跟我說：“體重提升了是多少？”這也是此外一個要我覺得引以爲豪的地區了，由於我全部懷孕的過程的體重提升，基本上是“按表操課”，徹底符合當代高級營養師的提議。
懷孕期到底要提升是多少KG，纔可以給予小寶寶充足的營養成分，又不至於讓自身長出一坨坨不用的贅肉呢？回答是：九到十二KG。但是，這一數據因人有所不同的，原本太柔弱的女性，懷孕早期能夠先“增加”個幾千克，而原本就體重過重的孕媽媽，全部懷孕期內，也許都得在醫師的監管下，只攝入胎兒必須 的營養元素了。因此 ，假如你對自身原本的體重不滿意，或許能夠趁懷孕期調節呢！
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操縱體重小提案(三)
*多吃一些瓜果蔬菜。蔬菜水果自身不僅帶有豐富多彩的
維他命並且還有利於身體鈣、鐵、甲基纖維素的消化吸收，以避免 嚴重便祕。
*少吃高熱量食物，多吃含有蛋白質、維他命的食材。
*防止吃白砂糖、甜品及食用含有糖原的飲品等。
*不喝酒精類健康飲品。
爲了更好地保持規範體重，你一定要好好地分派它的“發展速率”。大家假如把懷孕期分成前(前三個月)、中(四到六個月)、後(後三個月)三個階段，理想化的體重分派，應該是二KG、五公斤(均值一週提升0.4KG)、五公斤(最後一個月只提升一公斤)。自然，稍有起伏不在乎，關鍵的是平穩發展，忽然猛增或停頓下來，對自身和胎兒都不太好。
特別注意的是，你所提升的體重，不一定意味着baby的尺寸，有的孕媽媽長胖了二十KG，產下的baby不上三KG，因此 體重的分派十分關鍵。理想化情況下，最好是提升的體重中，僅有三KG屬於你的肉肉(如表)，那麼等小孩剛生完，你非常容易就可以修復臨產前的輕柔體形了。
懷孕天數體重提升的理想化比例(總共9～12KG)
胎兒3000～3500g
胎盤650g
孕婦羊水800～1000g
子宮1000g
胸部400～500g
血夜12501500g
血液1500g
人體脂肪3000g
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操縱體重小提案(四)
*適度的工作中、主題活動和健身運動也有益於操縱體重，孕期是一種一切正常的日常生活狀況，孕期並不是病，女性不必因孕期而終斷所從業的工作中和一切正常主題活動，只需並不是不利胎兒和孕婦身心健康的都能夠仍舊。健身運動尤其是有氧運動減肥，只需在醫師的具體指導下，既可防止肥胖症又有益於母女身心健康。
每一個方案生“俊俊”小寶寶的媽媽，假如能在孕期以前就將人體調節到最好情況，而且在懷孕期重視營養均衡與身體素質健康保健，進而給予胎兒一個理想化的生長髮育自然環境，那樣就能給自己日後的生產製造、餵奶做必備的提前準備。
