酷熱的夏天就需要來啦，對準媽媽來講，渡過一個安全、身心健康的夏天，最重要的是把好“口”關，科學安排飲食搭配，保證食材多元性、衛生性、效率性，維持心情愉悅，欣然渡過炎熱、心煩的夏天。好育園權威專家爲準媽媽彙總了二十字飲食搭配心咒，以饗網民。
1、環境衛生最注重
夏天是病原菌容易滋長繁育的時節，準媽媽夏季養生第一個的便是要留意飲食衛生安全，防止食物中毒事件。一旦吃完不環境衛生的物品，造成消化道感染得話，比較嚴重的會造成宮縮，乃至引起早產兒。
因而，準媽媽在進餐蔬菜水果時，一定要留意飲食衛生安全，直接生吃水果前務必清洗；電冰箱食材要生和熟分離，煮之後纔可以進餐；肯定不吃變餿的菜，儘可能不吃隔夜飯菜，不上衛生條件差的餐飲店用餐，以防防患於未然，嚴重危害母嬰護理。
夏季高溫天氣,許多 準媽媽都是會發生胃口降低的狀況。因而夏季的食材要口味淡，少食多餐。與此同時爲了更好地胎寶寶的生長髮育，準媽媽或是要均衡飲食，保證營養成分，每日保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝取，葷素搭配要配搭。
新鮮多種多樣的應季蔬菜，是準媽媽飲食搭配的優選，多吃新鮮水果，保證甲基纖維素的充足攝取；多喝滋補湯，如雞絲襪高跟鞋、生豬肉絲、雞蛋湯、海菜、平菇製成的湯。
3、補水保溼很重要
準媽媽的基礎代謝到夏天，比平常有所增加，生理學負載增加，再再加上溫度較高，非常容易脫幹，非常容易產生中署，因而平常應當留意多飲水，多吃新鮮水果、瓜果蔬菜及其新鮮豆類食品，但儘量避免吃冷食，胎寶寶吃不消過多冷的刺激性，並且孑宮也會收攏或者導致準媽媽拉肚子。
對準媽媽而言，溫開水、綠豆粥、牛乳、豆槳、自做果蔬汁、檸檬紅茶全是很非常好的補水保溼食品類。
4、防止糖份高
夏日氣候變暖，許多 欠缺食慾的準媽媽每日以水果度日，吃很多甜瓜、哈蜜瓜、水蜜桃等水果，攝取很多糖份，再再加上懷孕期間生理學轉變，非常容易引起糖尿病患者。
很多吃水果是十分不當之處的，雖然盛夏時節食慾大減，水果能清熱去火，還要掌握分寸。準媽媽最好是把水果當用餐，每日攝入數最多不超過200-250克，而且在挑選水果時要儘可能挑選糖份低的水果，或以蔬菜水果替代，如西紅柿、絲瓜等，千萬別不限量吃西瓜等高線糖份水果。必需的情況下，能夠到醫院做血糖測定，或是到婦科開展營養成分資詢。
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