9、在寶貝寶寶胎動時，拿手摸下孕媽媽的腹部，體會胎寶貝的各種各樣姿勢。
那樣做有利於讓自身感受愈來愈真正的準爸爸人物角色，滿足感會溢於言表。並且這也是在體會寶貝生命的意義，他與你擁有溝通交流，你對他的情況便會越來越約有信心。
10、將你的焦慮情緒寫下來，放到一邊。
如果你有一定的擔心的情況下。就花一點時間，細心梳理構思，將你所擔心的東西寫出去，隨後細讀一下，這時候你常常會發覺這很好笑，隨後就可以把他們扔在一邊。在自身的內心，也做一樣的姿勢，把鬱鬱寡歡扔到一邊，想點別的的事。
11、多看一下孕產婦類書，掌握有關專業知識。
根據那樣，你能堅信如今的醫療技術很比較發達，由於孕產婦給老婆和胎寶貝產生的風險性絕大多數是能夠操縱的。
12、享受當下的生活，焦慮情緒者的難題之一是總在想像沒有發生過的、槽糕的將來。
最好是的方法是嘗試並勤奮將觀念集中化在儘量好的目前時刻，暢快享有此刻。而不是讓這些含含糊糊的想像危害自身的情緒。
13、不必完美主義者，它是克服焦慮的一個關鍵方式。
將你的焦慮情緒整理出來之後，你將它跟你的最關鍵總體目標對比一下，假如這種壓根都並不是最重要的東西，再如何它也不是危害大局意識的，沒必要擔心。準爸爸還應當有一個觀念。那便是你早已給了寶貝性命。它是最寶貴的禮品，沒什麼比這更強的了，因此 只需竭盡全力給他們給予發展自然環境就可以了，無須諸事追求極致。
14、學好傾吐，不必把自己的心態藏起來。
傾吐並不是女性的權利，準爸爸常常把自己的心態藏起來，使它沒有立即地發泄出去。累積到一定水平之後，反倒更不易獲得減輕。因此 找讓自身感覺輕輕鬆鬆的方法。來減輕自身的心態，包含向爸爸媽媽、盆友傾吐自身的擔心，這不是丟面子的事。而剛好表明你可以正視自己，提前準備以更好的心態搞好準爸爸。
15、內心接納生活的不確定性。
實際上，大家生活在一個不確定性的全球裏，乘飛機、列車，或是上餐飲店用餐，上醫院檢查。乃至是和他人溝通交流，你都不可以明確它是肯定安全性的。因而，不確定性是生活的一切正常情況，要接納這類不確定性。可是，這類不確定性產生的機率又有多少呢？細心科學研究一下，發覺確實很低。
