瑩瑩一個星期前察覺自己懷了孕，特別喜歡健身運動的她被告之許多 忌諱，就連她最喜歡的游水，她也不得不承認bye-bye。近期她聽聞，游水是孕媽媽最好是的孕期運動，按耐不住。可是，回來的姊妹或是勸她三思而行，讓她很刁難。
準媽媽合適水裏健身嗎？知名花式選手、陳琦水裏健身管理體系的老總——陳琦的迴應是：YES。她覺得：準媽媽只需獲得科學研究的具體指導，並依據本身狀況量力而爲，水裏健身是十分安全性的，並有利於胎寶寶和準媽媽的身心健康。
下列詳細介紹水裏健身的好處與安全提醒。
準媽媽水裏健身獲4益
據海外的研究表明，準媽媽在懷孕期間開展水裏健身有下列4大益處：
好處1：降低或清除早孕反應
浮力可以緩解支撐點懷孕孑宮的腰肌和背肌的壓力，進而減輕或清除準媽媽在懷孕期間經常出現的腰背部疼痛病症。與此同時，準媽媽在水中健身，能夠 降低胎寶寶對結腸的擠壓，推動盆骨內血夜流回，清除淤血狀況，有利於降低嚴重便祕、直肢水腫和靜脈曲漲等難題的產生。
好處2：推動選擇順產
準媽媽在水中健身運動時，水對胸闊的工作壓力能夠 使吸氣姿勢提升，增加肺活量，這有利於準媽媽日後在孕婦分娩時長期地閉氣用勁，減少分娩過程。準媽媽在水中姿勢的轉變，有利於改正胎方位，推動選擇順產。與此同時，準媽媽在水中開展腰、髖骨目的性的訓煉能夠 提升腹部肌肉、腹外斜肌、腰肌的能量，可協助準媽媽在孕婦分娩時的能量。
好處3：有利於準媽媽和胎寶寶的身心健康
在水中，準媽媽雙臂滑水、抽水或蹬水，全身上下都健身運動起來，再再加上水對肌膚毛細血管的“推拿”功效，這既有利於提高準媽媽的身體素質，又有利於胎寶寶能夠更好地生長髮育。
好處4：有利於協助準媽媽維持健體的身型，對孕婦分娩後的身型修復有很大的益處
安全提醒
懷孕在身，怎麼讓準媽媽母親安全性地在水中健身呢？陳琦明確提出下列的2點安全提醒：
安全提醒1：懷孕3個月後逐漸水裏健身
孕初期是寶寶發育的關鍵時期，因此 水裏健身最好在懷孕3個月之後。與此同時，準媽媽務必要徵求醫師的願意，在胎寶寶情況、本身的身心健康穩步增長、無先兆性流產的狀況下逐漸節奏感緩解的水裏健身。
安全提醒2：小負載健身運動，姿勢要柔和
準媽媽較爲合適的是小負載的健身運動，例如：在水中可做走動、滑水、屈膝的姿勢。姿勢要較爲柔和，那樣根據流水的推拿，準媽媽的人體能夠 充足釋放壓力。但必須 留意的是：在水中不適合做擠壓腹腔的姿勢，平臥比較好，與此同時姿勢要適當、姿勢力度不可以很大。
