孕婦在懷孕期間需要比平時更多的營養，因爲孕婦吃進去的東西不僅僅是孕婦要吸收，還要考慮到肚子裏的小寶寶，要讓胎兒也吸收到足夠的營養，這樣才能健康地發育。有不少孕婦在孕期會出現缺鈣的問題，到底孕婦缺鈣吃什麼蔬菜好？
一、孕婦缺鈣的症狀
孕期缺鈣會有非常明顯的體徵，諸如四肢乏力、牙齒鬆動、腰痠背痛等等，有些比較嚴重的孕媽還會出現抽筋、四肢麻木等嚴重反應，如果不能及時補鈣，生完孩子後會得骨質疏鬆，還是比較危險的。除此之外，有些看上去和缺鈣沒什麼關係的症狀其實也是身體敲響的警鐘，比如頭暈、貧血、高血壓等等，出現此類症狀也需要警惕缺鈣。
二、孕婦缺鈣吃什麼蔬菜好
1、白菜中含有鈣、銅、磷、鐵等豐富的無機物，能促進維生素C和維生素B的吸收。泡菜發酵產生酸味的乳酸菌，不但可以淨化胃腸，而且能夠促進胃腸內的蛋白質分解和吸收，抑制腸內的其他有害菌滋生。
2、蕨菜又叫拳頭菜、貓爪、龍頭菜， 喜生於淺山區向陽地塊，中國大部分地區均有；其食用部分是未展開的幼嫩葉芽，經處理的蕨菜口感清香滑潤，再拌以佐料，清涼爽口，也可以炒吃。
如果想通過吃蔬菜來進行補鈣，那麼每天要吃大量的蔬菜才能效果，而且效果並不是很明顯。若是孕婦在孕期缺鈣，建議要多喝牛奶，吃鈣片也是補鈣的方法之一，但是最好要在醫生的指導下進行補鈣，孕婦不可盲目補鈣，以免適得其反。
