高血壓是我們日常生活中比較常見的疾病之一，這種疾病一方面是先天因素造成的，一方面是後天生活不規律造成的。衆所周知，高血壓一共有三期。那麼，高血壓三期是指什麼呢？高血壓三期的飲食原則有哪些呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下。
高血壓三期是指什麼
1992年美國高血壓全國聯合委員會制定了正常血壓和高血壓分期的標準:正常血壓＜17.3千帕(130毫米汞柱)＜11.3千帕(85毫米汞柱)。正常高限血壓17.3—18.6千帕(130一139毫米汞柱)11.3—11.9千帕（85—89毫米汞柱)。一期高血壓18.7—21.2千帕(140—159毫米汞柱)12.O一13.2千帕。
高血壓三期的飲食原則有哪些
1，控制熱能和體重。肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內多餘的熱量能轉化爲脂肪貯存於皮下及身體各組織中，從而導致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高於正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒張壓高0.93千帕（7毫米汞柱）。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。
2，限鹽。流行病學調查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發病呈正相關，食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著升高。故一般主張，凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，對血壓較高或合併心衰者攝鹽量應更嚴格限制，每日用鹽量以1～2克爲宜。
3，控制膳食脂肪。食物脂肪的熱能比應控制在25％左右，最高不應超過30％。脂肪的質量比其數量有更重要的意義。動物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易導致血栓形成，使高血壓腦卒中的發病率增加；而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓，預防腦卒中。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。
以上便是小編爲大家介紹的關於高血壓三期是指什麼的一些內容，希望對大家有所幫助哦。患有高血壓的朋友也要適當吃一些維生素C含量高的食物，多攝入一些鈣質。要控制好自己的情緒，把心態擺好，保持心情愉悅良好。
