一般孕婦在孕期都會出現一些正常的反應的，孕初期最常見的就是嘔吐噁心以及腰痠等，只需要自行克服就是可以的，通常是由於體內的激素髮生變化引起的，有的是由於子宮受拉的，下面就給大家講解有關孕婦34周的健康知識的。
一、懷孕34周腰痠怎麼回事
1、孕期體內激素變化。懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應，腰疼就是其中之一。懷孕後體內激素改變，使骨盆韌帶鬆弛，以適應胎兒生長及日後分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。
2、胎盤、羊水增多，腰椎負重過大。懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負擔。爲了保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續收縮，無法放鬆休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。
3、運動量減少。懷孕後，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成人的基礎體力下降，從而引起孕婦腰疼。
二、懷孕34周腰痠怎麼辦
起牀：起牀的時候不要直接由平躺姿勢立即坐起來，應該是先側身，藉助手的力量幫助起來。
站姿：大多數孕媽媽在站立時喜歡將後背拱起，腹部往前挺起來，以此來維持身體的平衡，但這種姿勢反而會加重腰部的負擔。因此孕媽媽在站立時，應該要頭平直擡起，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開並指向同一方向，以使重力分佈到大腿和腹部，減輕腰背部的負擔。
坐姿：坐下去的時候，不要用力過猛，首先坐在椅子邊緣，然後輕輕扭動腰部，將身體的重心逐漸從脊柱調整到臀部，然後整個後背都筆直地靠在椅子的背上，將整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在邊上。坐定後，要保持肩部的挺直，髖關節與膝關節成直角，大腿呈水平放置。
上面就是關於懷孕34周的健康知識的，這個腰痠是屬於正常的現象的，只要克服就可以的，注意多休息以及適當的運動的，可以走走散散步的，不過時間不要太長的，營養還是需要加強的，注意補鈣的，定期做好檢查就可以的。
