懷孕是值得高興的事情，同時懷孕是很辛苦的事情。隨小寶寶慢慢長大，孕婦的身體會一天比一天笨重。等到快生的時候，很多孕婦更是非常的配備，尤其是到了入盆的時候，卻遲遲不入盆。家人就非常擔心了，可以一起來了解下促進入盆的七個小動作？
促進入盆的七個小動作
1、散步：散步時媽媽可以邊走邊按摩。
2、劃腿運動：準媽咪在家，用手扶椅背，固定好一條腿，另一條腿畫圈。
3、小馬步：手扶好桌沿，腳放平穩站立，然後慢慢彎曲膝蓋，這時骨盆會下移，直到膝蓋自然分開彎曲。
4、腰部運動：準媽咪手扶椅背，緩緩吸氣，腳尖踮起。
5、骨盆運動：準媽咪雙手雙膝着地，吸氣弓背，吐氣，上半身儘量往上擡。
6、爬樓梯：爬樓梯能鍛鍊大腿和臀部肌肉羣，並幫助胎兒入盆。
7、陰部肌肉運動：準媽咪可以仰臥在牀上，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部。
什麼時候入盆
一般來講，在懷孕後38周零3-5天就入盆，而胎兒是否已經入盆，要經過產前檢查才能確定。當妊娠進入尾聲時，腹中的胎兒已經在默默地爲出生做準備了。胎兒會在羊水和胎膜的包圍中，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢等待時機。在分娩之前，胎兒被迫要做的第一件事，就是使其頭部通過母體的骨盆入口進入骨盆腔，從而其身體的位置得到鞏固。
促進入盆的七個小動作有哪些，相信您也很好的瞭解了，在孕晚期的時候要做好產檢的工作，確保胎兒能健康的出生，這個時候孕婦要適當的運動，這樣才能生產有很大的好處，一定要注意，運動要適當，不能做自己不能承受的運動。
