孕期很多準媽媽都會發現自己身體變“大”啦！其實，這是孕期浮腫的表現，不必過於擔心，只是可能沒有之前身材那麼好了而已。孕育寶寶不容易呀！有什麼辦法可以緩解孕期浮腫嗎？
孕婦浮腫怎麼緩解？
1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止浮腫，孕婦可以在空閒時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕媽，浮腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10-15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
3、適當的散步
孕婦在孕期一定要適量的運動，散步就是不錯的方式之一，散步有助於小腿肌肉的收縮，促進靜脈血迴流，能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前擡高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)擡高雙腿15-20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期浮腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、採用左側睡姿睡眠
孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈迴流的阻力。平躺時，可以將腿擡高一些，加速血液迴流，有效緩解孕婦腳腫，並也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
浮腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈迴流。因此，如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進血液循環。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克，這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降，因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。並且營養不良也會造成水腫，因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入，多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。
孕期浮腫是懷孕後常見的現象之一，準媽媽們不必過於擔心。有興趣的孕媽媽可以嘗試下小編上面介紹的緩解方法，一般情況下浮腫現象會得到有效緩解的。如果浮腫嚴重的話，要及時去醫院諮詢醫生，查看是否因爲其他原因導致浮腫。
