孕婦要怎麼樣來吃才能不傷害到肚子裏的胎兒。孕媽們爲了肚子裏的胎兒會選擇有營養健康的食物來吃，除了一天三餐以外，還要宵夜來給胎兒補充營養，那麼適合孕婦的宵夜有什麼？
吃宵夜會增加腸胃的負擔所以孕媽要合理的選擇宵夜。可以選擇牛奶，不加糖的果汁，酸奶，豆漿，雞蛋等含有蛋白質比較高的食物。牛奶中的蛋白質含量較高，但是爲了減少脂肪的負擔孕媽可以選擇低脂牛奶，這樣會減少脂肪的攝入。
爲了增加飽腹感，孕媽還可以吃一些蔬菜水果，比如說蘋果，西紅柿等。要控制好分量，不要吃太多，如果水果吃得太多，糖分就攝取的多，這樣會轉變成脂肪。因此可以適當的多吃蔬菜，水果少吃。
餅乾類也可以當宵夜吃，由於餅乾方便簡單，常常可以當成宵夜來食用，孕媽在挑選餅乾上要注意不能挑選熱量過多，脂肪含量過多的餅乾，要選擇調味與油脂含量少的餅乾。此外鈣鐵同時出現會有結抗反應，意思就是鈣和鐵在一起會影響腸胃的吸收功能導致身體無法吸收，因此一定要選擇正確。
