生活中飲食不注意的人，大部分都會缺鈣，就連孕婦也是需要補鈣的人羣之一。胎兒所需要的鈣質完全來自於母親，所以母體要攝入充足的鈣，才能使寶寶健康發育，否則就會影響到孕婦和胎兒的健康。下面我們就一起來了解下孕婦吃什麼補鈣快，孕婦們可不要錯過哦。
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜中的維生素k是骨鈣素的形成要素，骨鈣素有利於鈣沉積入骨骼。另外蔬菜還有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持身體的酸鹼平衡，減少鈣的流失。比如小油菜、小白菜、白蘿蔔、茄子等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。
2、芝麻醬
芝麻醬不僅美味可口，而且是非常好的補鈣食品。一大勺芝麻醬，大概相當於25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右。另外，芝麻醬含有豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質以及大量的維生素，對人的身體大有好處。
3、奶產品
牛奶作爲最佳的補鈣食品，也是人體最易吸收的鈣源，所以孕婦可以當做日常補鈣的主要食物，酸奶、奶酪、奶片也是不錯的選擇。
4、海帶和蝦皮
如果每天能吃上20克海帶和蝦皮的話，不僅能夠補鈣，還能夠降低血脂，預防動脈硬化。因爲海帶和蝦皮都是含鈣量高的食物，可以用它們來做成蝦皮紫菜蛋花湯，這個效果更好哦。
5、豆製品
大豆除了是高蛋白食物之外，其實含鈣量也是很高的，不過需要提醒的是，食用豆漿需要煮開才能食用。另外，豆腐不能和菠菜一起烹飪，因爲菠菜中含有草酸，容易與鈣相結合生成不被人體吸收的草酸鈣結合物。
總之，孕婦的合理膳食、營養均衡非常重要，要在飲食上多注意，平時也要養成良好的生活習慣，多曬太陽也可以補充鈣哦。
