懷孕的準媽媽在懷孕期間情緒會不穩定，情緒波動會比較大。懷孕的準媽媽非常辛苦，在懷孕期間要不斷地補充營養。很多孕婦朋友在懷孕期間都會缺鈣。那麼 孕婦缺鈣吃什麼補得快呢？孕婦補鈣的小訣竅有哪些呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下。
孕婦缺鈣吃什麼補得快
1、每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。
2、補充鈣，最好是可吸收的鈣劑。
3、多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。
4、不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。
5、注意骨頭湯並非補鈣的最佳途徑，須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。同時，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利於消化吸收。
6、蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。
孕婦補鈣的小訣竅有哪些
首先孕婦補鈣宜少量多次；補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可。
以上便是小編爲大家介紹的關於孕婦缺鈣的一些內容，希望對大家有所幫助哦。小編建議懷孕的準媽媽們，在懷孕期間要多吃一些蛋白質含量高的食物，例如魚肉，黃豆等等，那樣對胎兒好。而且也要經常活動筋骨哦，經常走動，有利於胎兒的發育。
