女性在懷孕之後，身體內就會發生一定的變化。像黃體酮的增加，會讓身體內的腸道蠕動減慢，食物停留在身體的時間過長，就會在懷孕期間產生便祕的問題。長時間的便祕對於孕婦來說也是不利的，那麼，懷孕4個月便祕怎麼辦？
1、早晨定時排便：在懷孕期間，準媽媽們可以每天早上定時排便，就是開始沒有任何便意，準媽媽們也需要在廁所蹲一下。時間久了身體會有一種記憶功能，日後到了一定時間就會慢慢習慣這個時間段進行排便行爲。
2、增加運動量：雖然懷孕期間的女性不能過度運動，但是適量的運動還是必然的。這樣不僅對於身體有一定好處，對於胎兒也是極好的。適當的運動也是可以緩解便祕上面的問題，並且睡眠質量、精神壓力也會得到很好的緩解。
3、合理安排飲食：懷孕期間的女性朋友一定要多吃含纖維多的食物，像蘋果、豆類、蔬菜都是很好的選擇。
4、水分多補充：懷孕的女性，一般身體都會比較容易口渴，這也是造成便祕原因的一種，多意每日需要補充1000ml的水分是必要的。這樣纔可以有效緩解便祕的情況。
