準媽媽身體發胖是孕期正常生理現象，但是對於愛美的準媽媽來說，總是想盡可能的保持身材苗條一些，即使在懷孕期間，也不希望身體出現過度肥胖。那麼，懷孕怎麼才能不發胖呢？
1. 懷孕期間爲了避免出現過度肥胖，要在保證營養的前提下，多吃一些粗纖維和維生素含量豐富的食物。對蛋白質含量較高的食物合理攝入。使營養多樣化，其中谷物蔬菜水果和乳製品，肉類等應每日合理安排攝入量，同時避免攝入過多高熱，高脂肪食物。
2. 在步入到孕中期階段是胎兒發育較快的階段，所以此時需要多增加一些，肉類，蛋類和海產品等營養食物。但是肉類要以瘦肉爲主，少吃含有脂肪含量較高的食物，這也可以較好的控制孕期體重，避免出現過度肥胖。
3. 在孕晚期階段要側重多吃些水果蔬菜類的食物，因爲孕晚期階段常會出現便祕，並且此時胎兒發育已較爲完善，所以可以適量少吃些高熱，高蛋白質類的食物。同時孕期還要少吃一些含糖量過高的食物和飲料，這樣也可以較好的避免出現孕期體重超標。
