懷孕是女人一生中最幸福的事，也是最辛苦的事。很多的準媽媽在懷孕期間都會遇到很多的情況，腰痛就是十分常見的一種。爲什麼孕婦會腰痛，該怎麼緩解腰痛呢？下面，跟着媽網的腳步，一起來看看吧！
孕婦腰痛正常嗎？
腰痛是懷孕後一種常見反應，一般沒什麼問題，準媽媽無需過於擔憂！
孕婦爲什麼會腰痛？
1、激素變化
準媽媽懷孕後體內激素改變，使骨盆韌帶鬆弛，以適應胎兒生長及日後分娩的需要。這樣，腰部韌帶鬆弛，彈力減低，容易引起勞損造成腰痛。
2、胎盤、羊水增多，腰椎負重過大
這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕後胎盤、羊水的增多，會增加了腰椎前方的負擔。爲了保持平衡，準媽媽要形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續收縮，無法放鬆休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。
3、運動量減少
懷孕後，準媽媽的運動量大大減少，甚至會長時間躺坐。運動不足會造成人的基礎體力下降，從而引起腰疼。
4、鈣不足
懷孕期間，胎兒發育需要大量的鈣等營養物質，如果這些營養物質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，從而引起腰痛。Ps：孕早期腰痛的主要原因是子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽媽無需擔心；孕中晚期的腰痛則多數是因爲胎盤、羊水增多，腰椎負重過大造成的。
孕中期腰疼怎麼辦？
1、牀不宜軟
不要睡太軟的牀，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。
2、忌求快
站起、坐下不要過快，最好手上要有扶着的助力物體。
3、保持正確姿勢
正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。
4、適當進行運動
準媽媽可以選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊。
5、鞋跟有講究
要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在2~3cm左右。
6、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物
主要是富含蛋白質（如魚類）、鈣質（如小白菜、芥藍、腐竹、黃豆、豆腐）、維生素B類（如牛肉、毛豆、花生）、維生素C（如獼猴桃）的食物。
