小編知道打開這篇文章的媽媽們很多都經歷過或是正在經歷產後的腰痠背痛，但是很遺憾，對於產後的腰背痛，專家們並沒有統一的解決方案。我們先來探究下產後爲什麼會腰痠背痛。通過臨牀的診斷與分析我們對產後腰痠背痛進行跟蹤研究，針對產後爲什麼會腰痠背痛我們總結了以下幾點原因和緩解的辦法。
產後爲什麼會腰痠背痛
1、激素型疼痛
懷孕期間，我們體內的激素髮生了劇烈的變化，其中黃體和胎盤分泌的鬆弛素會影響骨盆和脊柱周圍的韌帶和肌肉，導致骨盆和脊柱的穩定性降低，從而引起骨盆帶及下背部疼痛。
2、體態型疼痛
隨着胎兒的發育，準媽媽的腹圍增大，承託的胎兒重量也在增長，骨盆和腰椎的應力增加，很多準媽媽出現了腰椎前突和骨盆前傾的問題。脊柱周圍的肌肉弱化，無法對腰椎起到穩定、承託作用，會導致產後腰背疼痛。
3、肥胖型疼痛
孕期體重增長過快的準媽媽更容易發生腰背痛的問題，胎兒過大過重會增加骨盆和腰椎的應力，強化體態型疼痛。
同時孕期過度放飛自我的準媽媽腹直肌分離的風險也會增加，而分離的腹直肌和薄弱的腹橫肌打破了內核心的平衡，加重了脊柱的負擔，由此引發了產後腰背痛。
4、勞累型疼痛
照顧寶寶是一項體力活，久站、下蹲、彎腰弓背是大部分媽媽的常態，而這部分媽媽，恰巧也是產後腰背痛的高發人羣。
5、心理型疼痛
心理問題是我們最容易忽視的引起疼痛的原因之一。
心理長期處於焦慮、緊張狀態下的新媽媽，身體肌肉也更容易產生神經性緊張，久而久之，就容易出現肌肉失衡引發的疼痛問題。
怎麼緩解產後腰痠背痛
1、產後腰背痛的媽媽們需要注意日常體態，避免在照顧寶寶或給寶寶哺乳時處於彎腰駝背的姿態下。
2、放鬆臀部、腰背部肌肉，緩解勞累型腰背痛，適合久坐少動人羣及產後媽媽。
3、注意對側手腳向兩端的伸展，收緊核心保持身體穩定，骨盆不要發生扭轉。適合久坐少動人羣和產後媽媽。
4、按摩足底穴位，保持身心愉悅。
所以產後腰痠背痛的媽媽們，首先不要過於勞累。照顧孩子固然重要，可是自己的身心健康也是很重要的。只有媽媽身體健康，我們的寶寶纔會健康茁壯的成長。其次要保持心情的愉悅，經常舒展身體，避免長期一個動作和姿勢。只有媽媽身心健康、心情愉悅，我們的寶寶纔會更健康茁壯的成長。
