距離預產期越近，孕媽媽們就會變得越來越期待，同時也會越來越緊張，特別是對於第一次生寶寶的孕媽媽來說，會更加緊張。害怕宮縮帶來的痛感，擔心宮縮不夠強烈而影響分娩。那麼怎麼做有助於宮縮？
1、食物促進法
有助於宮縮的食物有山楂以及各類山楂製品、蜂蜜和巧克力。這三種食物能起到加快宮縮的作用，不過在懷孕期間不能吃，可能會引發流產。只有在臨產時，爲了有助於宮縮才吃的。
2、按摩促進法
按摩乳房對合成和分泌催生素有促進的作用，從而起到加快宮縮的目的。可以在胎兒足月之後，待產時期手拿溫度在28-30度的溼熱毛巾，按照圓形的弧度在乳房的兩側輕輕擦拭，乳頭和乳暈也要擦拭到，左右交替着擦，每側擦拭15分鐘，每天兩次即可。
3、運動促進法
臨產的孕婦可以在醫生的指導下，進行適度運動是有助於宮縮的。比如可以慢慢地散步，適度的上下樓梯，這樣也可能夠起到加快宮縮的作用。有一些針對性的瑜伽練習也是有助於宮縮的，但都要在專業人士指導下進行。
