在孕期的時候很多的孕媽媽都會出現一些身體問題，其實不用吃藥去醫院，只要進行推拿就可以了，按摩不僅可以緩解懷孕反應，還有助穩定情緒，對孕媽咪而言是非常好的紓壓管道。學會正確按摩手法，孕期也能過得很輕鬆!下面本站的小編爲大家分享緩解孕期便祕水腫抽筋怎麼推拿。
便祕按摩法
步驟1.指腹輕沾按摩油再搓揉手掌，確保雙手塗滿按摩油。
步驟2.將按摩油均勻塗在孕婦的肚子上。
步驟3.從兩胸中間(胸口)沿腹部方向直直往下推(手法要輕)，持續推到腹部下緣處再放手(此爲單向動作，不要來回推，大約推3～5次即可)。
搭配精油：羅馬洋甘菊、甜橙、橙花。
功效：羅馬洋甘菊可以預防胃脹氣、改善消化不良，甜橙幫助消化，橙花則有助情緒放鬆。此按摩可以放鬆腸胃，除了舒緩便祕外還有預防胃食道逆流的功效。
小提醒：因爲要按壓腹部，爲避免影響胎兒，按摩時應放輕力度，速度也不要太快。
步驟1.指腹輕沾按摩油再搓揉手掌，確保雙手塗滿按摩油。
步驟2.將按摩油均勻塗在小腿上。
步驟3.左右手拇指輪流往外撥開腳背。
步驟4.一手虎口包住小腿肚，緩慢而服貼的往心臟方向推3～5回。
步驟5.雙手虎口放在小腿脛骨外側，緩慢而服貼的往心臟方向推3～5回。
步驟6.手掌包覆小腿肚由上往下貼合皮膚滑動，完成按摩。
搭配精油：歐洲赤松、葡萄柚、廣藿香。
功效：這3種精油最主要的功效就是消除水腫、幫助淋巴循環、預防體液滯留，非常適合孕期使用。
小提醒：由於體內多餘體液必須先循環迴心髒才能從身體代謝出去，按摩時必須由下往上向心髒的方向按摩。
步驟1.指腹輕沾按摩油再搓揉手掌，確保雙手塗滿按摩油。
步驟2.將按摩油均勻塗在小腿上。
步驟3.左右手拇指輪流往外撥開腳底容易抽筋的部位。
步驟4.一手拇指包覆小腿肚用小循環的方式撥開皮膚。
步驟5.雙手拇指放在小腿脛骨外側交叉撥動皮膚。
步驟6.手掌包覆小腿肚由上往下貼合皮膚滑動，完成按摩。
搭配精油：甜馬鬱蘭、苦橙葉、檸檬。
功效：甜馬鬱蘭具有協助痙攣肌肉放鬆的功效，苦橙葉有助穩定情緒，檸檬則可以預防乳酸堆積。
小提醒：此按摩因爲要放鬆肌肉，按壓部位較深，若太用力有可能不小心刺激某些穴道，按摩時必須掌控力度，不要完全扣死，稍微用力往外平推下壓即可。
