雖然目前醫學者一直提倡孕婦可以適當進行運動，但是在現實中，還是有很多準媽媽對運動抱有猶豫的態度。老觀念與新理念的碰撞總會讓人猶豫，最後，更多人選擇安全的做法，安安穩穩養胎。今天，我們主要來了解下孕婦可以慢跑嗎？
孕婦可以慢跑嗎
專家指出，孕婦應該適當地做一些運動，纔能有益健康，慢跑就是孕婦運動的方式之一。對於習慣跑步的女性，沒有理由要她們停止這項鍾愛的消遣。但是準媽媽隨着懷孕的進程，跑步的距離、時間和強度都得逐漸減少。
孕婦慢跑的注意事項
1、運動時間要根據情況隨時變化
孕早期是胚胎着牀的關鍵，爲了以防萬一，可以選擇休息，等胎兒發育穩定後再繼續慢跑計劃；孕中期胎兒發育相對穩定，對於孕媽咪來說也是比較安全的時候，可以指定一個可行的跑步計劃，每天運動一下；到了孕晚期，如果孕媽們感覺太疲憊不想跑步，那麼就聽從身體的指令，好好休息一下。你可以選擇悠閒的散步模式，多去室外走動走動總比悶在家裏好得多。
2、務必做好熱身運動
孕婦由於激素的變化會使得肌肉、關節較爲鬆弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。
3、運動強度要適當，每次不應超過15分鐘
運動時心跳速率需在每分鐘140下以內；並且每運動15分鐘後就稍做休息。即使體力可以負荷也必須在稍爲休息過後再開始運動，可以必須避免過度勞累與心跳過快。
4、運動前中後三個階段都要儘量補充水分
補充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦孕婦體溫快速上升，胎兒心跳也會跟着加速。孕婦體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10～20下，會相對增加胎兒狀況的不穩定性，因此，孕媽咪在運動前、中、後一定要記得補充水分。
