如何調節體內激素？人體激素是一件非常重要的事情。如果激素紊亂會導致心情不好、皮膚惡化等。那麼，如何調節體內激素呢？讓我們介紹一下。
自測荷爾蒙的方法
找到你認爲最放鬆、最舒適的姿勢，拿起右腳踝，把左手的四根手指放在腳踝內側，在第四根手指四根手指。如果疼痛難以忍受，這意味着激素分泌減少。
如何調節激素分泌，使激素分泌正常？以下是五種方法：
1.培養固定的興趣愛好
不要低估愛好。讓自己有一個健康的愛好是一件非常重要的事情。它與激素的分泌密切相關。因爲愛好一件事可以刺激大腦邊緣的緩慢效果。
2.讓自己學會感動
最簡單的方法就是看愛情小說或者愛情劇，讓眼淚流出來，會有很好的效果。另外，要保持適度的運動，保證身體營養均衡，不要總想着節食減肥。
3.保持正常健康的生活方式
在第二次世界大戰中，許多婦女的閉經發生在轟炸後。希望兒子渴望引起不孕，害怕懷孕會引起閉經。因此，你應該保持良好的心情，參加更多的朋友聚會和其他活動，注意生理和心理健康，保持生活和飲食的規律，讓你的大腦處於正常的精神活動中，這樣激素分泌就不會有問題。
4.不斷刺激你的嗅覺
什麼味道好？一般來說，只要你不討厭它。特別是芹菜和茴香精油可以幫助身體，刺激女性激素分泌。
5.給自己一種愛的感覺
愛情讓人年輕並不迷信。根據日本研究人員的研究結果，愛情可以極大地促進女性激素的分泌。婚後，生活穩定，重心回到忙碌的工作狀態，沒有時間愛上另一半。這不好。偶爾試着暫時放棄工作，和他約會，旅行，或者參加一些社交活動，你會感到年輕。
6、至少睡6-8小時
有證據表明，睡眠不足（每天晚上不到8小時）是你劇烈發胖的原因。只要你睡眠不足，瘦素就會減少，飢餓激素就會暴露出來。同時，人體處理糖的能力也會降低，這也會增加患第二型糖尿病的風險。
你也知道你應該早點上牀睡覺，但你就是睡不着。你可以嘗試一些小撇子：白天曬太陽，重新設置生理時鐘，讓地球的自然規律幫助體鬆和血清素恢復正常水平。選擇一項不討厭的運動，開始移動，並嘗試成爲規律。定期運動是失眠的解藥之一。關掉燈。黑暗可以刺激褪黑激素，鎖住大腦，幫助睡眠。
7、動身體
肌肉也是胰島素的接受器。肌肉組成越多，就越能幫助你使用胰島素來燃燒碳水化合物和脂肪的熱量。換句話說，鍛鍊可以讓肌肉從身體中獲得更多的糖。運動可以釋放燃燒脂肪的激素，降低皮質醇，使細胞對胰島素更敏感。
8、至少睡6-8小時
有證據表明，睡眠不足（每天晚上不到8小時）是你劇烈發胖的原因。只要你睡眠不足，瘦素就會減少，飢餓激素就會暴露出來。同時，人體處理糖的能力也會降低，這也會增加患第二型糖尿病的風險。
你也知道你應該早點上牀睡覺，但你就是睡不着。你可以嘗試一些小撇子：白天曬太陽，重新設置生理時鐘，讓地球的自然規律幫助體鬆和血清素恢復正常水平。選擇一項不討厭的運動，開始移動，並嘗試成爲規律。定期運動是失眠的解藥之一。關掉燈。黑暗可以刺激褪黑激素，鎖住大腦，幫助睡眠。
9、動身體
肌肉也是胰島素的接受器。肌肉組成越多，就越能幫助你使用胰島素來燃燒碳水化合物和脂肪的熱量。換句話說，鍛鍊可以讓肌肉從身體中獲得更多的糖。運動可以釋放燃燒脂肪的激素，降低皮質醇，使細胞對胰島素更敏感。
然而，敏銳的胰島素反應只會持續很短的時間，大約30或40分鐘。爲了延長這段時間，我們應該立即吃蛋白質和碳水化合物，吃得越快越好。臺北體育大學體育生理研究所教授鍾嘉華說，至於哪種食物只含有蛋白質和碳水化合物的完美比例，答案是低脂巧克力牛奶。
然而，敏銳的胰島素反應只會持續很短的時間，大約30或40分鐘。爲了延長這段時間，我們應該立即吃蛋白質和碳水化合物，吃得越快越好。臺北體育大學體育生理研究所教授鍾嘉華說，至於哪種食物只含有蛋白質和碳水化合物的完美比例，答案是低脂巧克力牛奶。
