你知道如何吃激素失衡嗎？人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中起着自己的作用。如何吃激素失衡？下面的小系列會給你一個詳細的答案。
荷爾蒙濃度高的女性看起來比荷爾蒙濃度低的同齡女性年輕得多。-22歲是青春的巔峯，也是分泌系統功能的巔峯。自25歲以來，體內激素的分泌量每10年下降15歲%速度逐年下降，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯暗淡，精神不好。60歲時，激素分泌量只有1歲/5左右。
女人，誰動了你的激素？
過度緊張、恐懼、悲傷、環境和氣候變化、長期過度工作、過度減肥和飲食、營養不良、貧血、某些疾病和藥物都可能導致女性激素失衡。激素失衡會導致皮膚暗淡、月經不調、閉經甚至生育障礙、更年期症狀、骨質疏鬆症、功能性子宮出血、乳腺增生等。
減肥不正確：市場上許多減肥方法提倡節食或藥物減肥，體重迅速下降，身體各方面功能無法適應，導致激素紊亂。
過度運動：過度運動會改變身體脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌，導致月經不規律，甚至閉經。
不當行爲：濫用精神藥物、吸毒、服用抗癌藥物和酗酒會擾亂激素分泌。
女性缺乏激素
症狀1：失眠頭痛
表現:失眠、多夢、疲勞、頭痛。晚上催眠的方法都用光了。白天注意力不集中，嗜睡，嚴重影響日常生活。
症狀2：月經不調
性能：老朋友總是不按時出現，要麼提前，要麼推遲。很容易提前說，最多是措手不及，但推遲不安，懷疑手指數日子，或者懷疑避孕套是否有問題。很不容易期待星星和月亮，但發現當它應該離開時，拖延拒絕離開。
症狀3：皮膚老化症狀3：皮膚老化症狀3：
性能:皮膚鬆弛，白皙的皮膚越來越粗糙，毛孔膨脹粗大，連色斑都跳出來搗亂。鏡子裏是標準的黃臉婆。
症狀4:煩躁胸悶
表演：恐慌、易激動甚至狂躁，會因爲一件小事與同事或家人爭吵，總是表現出不快樂，有時很難控制自己的情緒；晚上睡覺會因爲胸悶醒來，嚴重的血壓會像你的脾氣，說臉會翻臉。
專家提醒說，激素可以從食物中獲得，女性可以從外界獲得50%甚至更多的激素。因此，女性，尤其是激素失衡的女性，應多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、全麥麪包、豆類、堅果等。同時，增加纖維攝入量，飲用足夠的液體。同時，少吃添加劑、防腐劑、咖啡因、葡萄酒、糖等。
此外，還要學會緩解壓力，注意休息，保證睡眠。
激素好色的原因
從中醫理論上講，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，與激素分泌關係最密切的是肝、脾、腎。腎臟可以調節激素分泌的平衡，首先對體內的一些不良症狀做出反應；肝臟是激素分泌紊亂支撐身體的關鍵；肝臟和腎臟可以正常工作，這完全歸功於脾臟。因此，爲了改善激素分泌紊亂引起的不良症狀，首先從胃脾開始。
原因1：有色食物影響激素分泌
中醫認爲，人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色相互融合。不同顏色的食物與人體內臟有陰陽和諧的關係。適當的飲食有助於改善激素分泌。與腎臟相對應的是黑色、天然鹹的食物，與脾臟相對應的是黃色、天然甜的食物，與肝臟相對應的是綠色、酸的食物。
與更年期年期有關
有！醫學報告呼籲數億中年婦女患有更年期不適，有些人無法忍受，甚至有自殺的想法。這是一羣心理學家無法治癒的病人，讓我們揭開更年期的神祕面紗！創造者對人類繁殖生命最大的貢獻是創造生命的源激素。生物醫學、腦生理學和分子生物學的研究證明，人類分泌系統、免疫系統和神經系統密切相關。
45歲左右，男性和女性從外觀（如皮膚急劇鬆弛、老化）到身體生理（性腺功能減退）都出現急劇下降，導致人類神經系統和免疫系統的功能發生一系列變化，從而誘發各種疾病和症狀的出現。這個從中年到老年的過渡階段被稱爲更年期。因此，女性有更年期，男性也不例外。對於普通人來說，症狀較輕，可以通過神經和內分泌系統調整和適當的醫療保健，一段時間後，可以順利度過更年期，順利進入老年；但有些人難以適應內分泌的突然變化，出現一系列嚴重症狀，如易怒、易怒、頭暈、心悸、失眠、健忘、熱、出汗、疲勞、皮膚螞蟻感、關節疼痛、精神抑鬱、神抑鬱、神經過敏、尿急、陰道乾燥等，嚴重影響正常工作和生活。
更年期不僅是人生的必經之路，也是人生的轉折點。事實上，並不是每個人在50歲左右都有更年期症狀。如果你知道正確的養生方法，更年期症狀根本不會光顧你。
激素短缺是導致更年期系列症狀的罪魁禍首。由於女性對體內激素變化的反應比男性強烈，女性更年期症狀爲常見，而男性更少。這種荷爾蒙變化，如雲宵飛車的起伏，最早可以在35歲或40歲開始。當雌激素濃度急劇下降時，熱潮紅、抑鬱、失眠和易怒的症狀會變得非常嚴重，尤其是月經前綜合徵、卵巢囊腫等激素紊亂的女性。
女性一生中有三分之一的時間是在後更年期度過的。我們必須保護我們的身體免受更年期的威脅，避免它的有害影響。20世紀90年代，在大洋彼岸的美國，由於每個人都有良好的自我保健意識，女性在更年期的年齡很少出現更年期症狀。他們比其他國家有更長的青春期，更好的健康狀況，更快樂，很少有疾病。從這個角度來看，尤其是對女性來說，是否有豐富的保健信息決定了她們餘生的健康和幸福。
