受長期吸菸、過量飲酒、肥胖、慢性病、生理退化等原因的影響，男性過了50歲，性慾和性能明顯下降。那麼，中老年男性如何保持性能力，提高夫妻生活質量呢？兩性專家提出以下建議。
規律鍛鍊，戒菸限酒
運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。如果體質變強，功能衰退就會緩和。研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，菸草中的毒素也會抑制功能，誘發勃起功能障礙。
堅持補鋅、硒
鋅、硒合力能夠提高男人精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能夠維持。醫學上推薦50歲以後的男性服用2~3個月的育兒片，有助於促進男性精子的生成，提高精子的活性，維持男性的功能。
提高主導性，繼續性愛
25~29歲的男青年，51%看到妻子的裸體會想到性，但到了45歲，這個數字只下降了40%。研究發現，60歲以上的男子有性慾者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。中年夫妻不要只有性衝動時才性愛，而要“刻意而爲”，提高主動性，還要相互體諒。
要控制速度
年輕人做愛速度快而力量足，能很快產生快感，但中年後，無論男女，快感都會來得慢些。因此，男性們在提取時不能太快。每次積累力量，都會達到高潮。
尋找新的方法
年齡越大越有性生活經驗，但這並不意味着不需要探索。專家指出，夫妻必須努力尋找和創造新的方法，使性保持新鮮，也是性不斷進步的好方法。
幸福性愛的金密碼
享受高品質的性生活，科學的性知識是必不可少的。最近，美國《兩性健康》雜誌總結了多國性學家的研究成果，給出了7個性愛金數字。
早上7點:男女性慾高峯。有些人晚上越精神，有些人早起的百靈鳥。《美國性調查報告》指出，男女的慾望有時差，但早上7點是男女最高的時候。此時，男女體內性激素水平最高，男性早晨勃起，性質更理想。
8分鐘:最佳前戲時間。對於大多女性來說，沒有前戲的話，在心理上會產生抵抗感的同時，陰道很難產生分泌物，乾燥難以插入，影響男性的性快感。法國的研究認爲，對於普通夫婦來說，前戲適合8分鐘左右。花兩三十分鐘前戲的話，男性可能會變弱。當然，如果電話調情、聚餐等加深感情的行爲也被視爲前戲的話，前戲的時間可以無限延長。
7分鐘：實質性愛的最佳時長。實質性愛時間是指從插入到射精的時間。荷蘭烏得勒分支大學的專家研究了5個國家的491對情侶，實質愛爲3~7分鐘，足以滿足需求的7~13分鐘值得憧憬的3分鐘以下太短，13分鐘以上可能太長。總體而言，7分鐘的性愛，滿意度最高。
牀頭三寶:潤滑劑、避孕套、一杯溫水。潤滑劑以防陰道乾燥影響進度，避孕套避免發生意外，一杯溫水可以讓你在激烈的性行爲之後，及時補充水分，以便更好地進行“後戲”。這3件東西應確保放在伸手可及的地方。
5分鐘:性愛後的溫存時間。無視後戲是全世界男性的通病。根據美國的調查，72%的男性忽視了性愛後的時間。但同時，31.6%的女性希望男性在性愛結束後擁抱她至少5分鐘，25.9%的女性希望男性問是否快樂，是否舒適。建議性愛後，雙方一起休息5分鐘，溫柔的擁抱和清洗是個好選擇。
14日:女性性慾波動間隔。英國倫敦大學女科學家瑪麗斯·託普斯發現，每月女性有兩次性慾高峯，一般相隔14天，各花3天。女性的這種性慾變化與月經週期激素分泌有關。
6個月:從相識到親密接觸的最佳時間。對於成年男女來說，戀愛是彼此認識和探索的過程。性行爲隨着感情的增進而逐漸發展起來，過於匆忙無法享受戀愛的樂趣，過於緩慢會失去熱情。英國心理學家對已婚夫婦的調查發現，婚姻幸福的夫婦從相識到性關係的平均時間爲6個月。這種進度不僅可以讓彼此有足夠的時間瞭解對方，還可以讓牽手、擁抱、親吻、愛撫、性愛等一系列行爲變成水渠。
哪些人性滿意度更高
瑞典着名調查公司LELO最新發表的調查顯示，左撇子對自己的性生活滿意度更高，容易得到性高潮。
研究者對全球多個國家的人進行了問卷調查，結果發現86%的人對自己的性生活“非常滿意”，其中慣用右手的受訪者只佔15%。研究人員分析，左撇子的行爲通常由右腦支配，而人的右腦負責藝術、創造性和感官思維和快樂。因此，左撇子可以更直接地感受到性帶來的刺激。習慣使用右手的人高潮快感必須要經由負責邏輯推理的左腦，這可能會導致快感強烈度降低。
對此，研究者建議，慣用右手的人可以通過多用左手來改進這一狀況。多用左手不僅能激活右腦，增強記憶力和整體認知功能，而且能提升性滿意度。
