我們總是說女人的更年期其實忘記了男人也有更年期，男人的更年期比女人更年期晚，而且症狀並沒有女人的明顯，所以經常被人們忽略。男性更年期一般出現在50～60歲之間，表現出精神緊張或抑鬱、易於疲倦、記憶力下降、注意力不集中、失眠、陣發性潮熱、出汗、性慾下降和勃起功能障礙等症狀。
中醫認爲，男性進入更年期後，腎氣衰弱，精血不足，腎陰陽失調。腎陰、腎陽是各器官陰陽的根本，腎陰、腎陽失調導致各器官功能紊亂，形成了男性更年期綜合徵的病理基礎。
男性更年期的八大症狀
1、肌膚衰老
肌膚衰老最早是從臉部皺紋開始。連着脖子，手腳的皮膚也會越來越鬆弛下垂。這是因爲脂肪和彈性組織逐漸減少。
2、心血管老化
隨着年齡的增長，心臟肥大的心內膜增厚的現象很多，這可能是因爲心臟結締組織增加，類質脂肪沉積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化。此外，還可能出現血管彈性差、硬化、動脈硬化、血管狹窄等血管故障。
血管調節異常:像孩子一樣全身發熱，踢被子，乾熱不安，頭痛，頭暈，心悸等。
3、消化器官老化
隨着年齡的增長，消化器道光滑肌的纖維和腺體逐漸萎縮，胃粘膜也越來越薄，結腸和胃腔逐漸擴大，失去彈性。這些變化是逐漸發生的，所以很多人沒有自覺症狀。但是，如果不節制飲食，注意衛生，保持情緒穩定，就會明顯誘發。
肝腎陰虛:症狀眩暈腰痠，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面紅升火，手腳心熱，口乾燥，小便短紅，舌質紅，脈細弦數。
4、泌尿器老化
50歲左右，人體腎小球過濾率逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯下降，尿濃功能也急劇下降。因此，進入更年期後，經常有夜間尿多、尿顏和尿殘感。心腎不交症狀心煩失眠，心悸焦慮，眩暈腰痠健忘，五心煩熱，舌質淡紅，脈細數。
5、生殖器老化
進入更年期後，生殖器明顯老化也是性腺功能減退的老年人性格、感情和思維最重要的一環，如果不以健康的想法面對，就會發生更年期症候羣。
6、功能減退
常見性慾冷淡，消失或陽痿。對於男性更年期的症狀，中醫認爲是腎陰腎陽低水平基礎的生理功能失調
7、神經系統老化
腦是神經系統的中心，隨着身體功能的老化，腦組織也逐漸萎縮。此時，神經細胞、神經纖維和感覺器官細胞的數量逐漸減少。
精神和神經症狀:神經過敏、焦躁、倦怠、壓迫感、記憶力、思考力和集中力減退、失眠、孤獨恐怖感、缺乏自信等。
8、骨老化
男性55歲至65歲，女性35歲至45歲，骨組織加速流失，增加骨中海綿狀孔，骨軟化，肋間肌肉萎縮，駝背等現象。
男性更年期的烹飪當然不容忽視，必須像給女性更年期的照顧一樣照顧男性，在飲食生活和感情上烹飪。
男性更年期食療烹飪方:
1、肝腎陰虛型:頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、煩躁、睡眠少、手腳熱、舌質紅、脈細數。
玄地烏雞湯:玄蔘9克，面料15克，烏骨雞500克。把烏骨雞去掉內臟，把玄蔘、生地放在雞腹中，用水火燉，調味後吃。
淮山棗肉煮瘦肉:淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水放入砂鍋煮爛，吃肉喝湯。
2、脾腎陽虛型:頭暈、腰痛、神疲勞、浮腫、夜尿量多、舌質薄、苔白、脈沉等。
核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮成粥，調味後食用。
杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗淨切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味後食用。
3、心腎不交型：心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。
桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克，棗6枚，米100克，冰糖適量，煮粥，早晚吃。
瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮湯，調味飲食，每天一次。
更年期的五大禁忌
1、睡前不要用大腦
如果有晚上工作和學習的習慣，首先要做頭腦費勁的事情，然後做比較簡單的事情，放鬆大腦，容易睡覺。否則，如果你的大腦處於興奮狀態，即使你躺在牀上，你也很難睡覺。隨着時間的推移，你很容易失眠。
2、睡前不要吃
人進入睡眠狀態後，身體部分的活動節奏變慢，進入休息狀態。睡覺前吃的話，胃腸、肝臟、脾臟等器官會變得忙碌，不僅會增加負擔，還會使其他器官不能充分休息。腦皮層負責人消化系統的功能區也很興奮，睡覺後經常發生夢想。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到飢餓的話，可少吃一些點心或水果（如香蕉、蘋果等），但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。
3、睡覺前不要說話
俗話說不吃飯，不睡覺。因爲人在說話的時候容易使頭腦興奮，思想活躍，影響睡眠。因此，老年人睡覺前不應該說太多話。
4、睡前不興奮
人的喜怒哀樂，容易引起神經中樞的興奮和紊亂，難以入睡或失眠，睡前應儘量避免大喜怒和憂慮的憤怒，使心情平靜下來。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
5、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥爲最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。
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