男人的精子質量很重要，因爲高質量的精子會產生優質的後代，所以提高精子質量和數量是非常重要的，那麼男人吃什麼可以補充精子呢？
根據中醫腎藏精的理論，在補充食物中，必須攝取補充腎益精的食物。例如山藥、鰻魚、銀杏、海蔘、凍豆腐、豆腐、花生、核桃、芝麻、育緣等，提高身體免疫力，提高生精能力。這與西醫不謀而合。那麼男人精子活力低怎麼辦，男人吃什麼食物能補充精子呢？
男性吃什麼食物可以補充精子
蛋是精子最好的補充劑，含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂吃什麼補充什麼。
水果仁
水果仁可以存在男性性激素的分泌，規則化。特別是核桃和棗的功能，具有健腎、補血、益胃、潤肺的功能。前面提到維生素，這種物質可以促進細胞的更新，也就是說，可以代謝舊細胞，補充新鮮細胞，新鮮蔬菜水果可以達到這種效果。
蔥、蒜等
蔥、蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，進一步刺激生精器官。
韭菜
韭菜又稱起陽草、懶人菜、永生韭菜、扁平蔬菜等。韭菜溫補肝腎，助陽固精作用突出，藥典上有起陽草的名字。韭菜種子是激性劑，具有固精、助陽、補腎、治療帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾病。
男性補充精子的注意事項
精子量少的話，精子弱的話，需要藥物治療。參與男性生殖功能的微量元素很多，精子產生和成熟的微量元素主要是鋅、硒、銅、鎘等，鋅、硒最重要。人體睾丸、睾丸、前列腺鋅含量豐富，精漿鋅主要由前列腺分泌，多與蛋白質結合存在，參與正常生殖功能。鋅、硒不足時，下丘腦-垂體-性腺軸愛影響，垂體分泌促性腺激素下降，性腺功能減退，精子生成減少，液化精液含鋅物活性受影響，精液液化緩慢基於不液化。因此，精子量少，補鋅補硒很重要。
同時，我們不僅要知道男人吃什麼來補充精子，還要從生活中的小事中保護精子。例如，騎自行車時穿着帶墊子的短褲，選擇減震功能好的自行車把手機放在上衣口袋裏
日常操作電腦時，與電腦畫面保持70釐米以上的距離，與電腦後部和兩側保持120釐米以上的距離，不要把筆記本放在膝蓋上不要去桑拿室和蒸汽浴室。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子的生成。
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