臨近立冬時節，就意味着今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。從中醫養生學的角度來看，這確實是補充的好季節。因爲進入冬天后，人體代謝減慢，消耗相對減少。冬令補充可以將營養物質轉化的能量保存在體內，修正固本，提高抵抗力。立冬季節養生應以滋陰精爲主。
補充以食物補充爲上。《內經》有秋冬養陰的說法，北方冬天氣候乾燥，經常有大風天氣，滋養陰精是冬天養生的重要內容，最好多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補充陰液的食物，辛辣的味道，不要吃燒烤油炸的食物，平時多喝水飲食以溫暖爲主，如糯米、狗肉、羊肉、棗、桂圓、芝麻、韭菜等，不要吃冷飲、海鮮等冷食。可以多吃核桃仁、穀物、松子、栗子等堅果食品。煮粥煮湯可以加入沙蔘、黃芪、麥冬，但量不多。因爲結果是補充食物而不是補充藥物。
菜最好用羊肉燉蘿蔔。適合腰膝痠軟、疲勞、腎虛陽痿、脾胃虛寒者。其次，炒香菇(香菇和香菇)，補益腸胃，化痰散寒，增強機體免疫功能，適合高脂血症患者。
冬季風常爲北風，其性寒。同時，寒冷也是冬季氣候變化的最主要特徵。中醫認爲寒冷是六淫邪之一，冬天要保溫避寒，老人特別要保溫背部。人們應該早睡晚起，讓睡眠時間更長。最好等到太陽出來後再起牀，不要做劇烈的運動。臥室內應適當通風，保持一定溼度，預防上呼吸道感染。除了
以外，冬天的傳統養生方法還有敲牙、洗澡、揉腹、灸等。在日常生活中可以做到，對身體有益。特別是灸，可以灸保健穴位:足三裏、中腦、關元、氣海，肚臍加鹽，灸肚臍，那裏是神奎穴，這個穴位對補益精神非常重要。
