生理痛的出現，讓很多女性患者特別煩惱，這也是常見的情況，生理痛後，要注意烹飪和緩和的方法，根據自己的情況合理選擇。
喝紅糖水很講究
喝一杯溫暖的紅糖水溫暖身體，活血，促進血液循環。如果女性朋友有行經不暢、小腹脹痛的問題，可以在紅糖水中加入薑汁，有更好的補充中氣、補充血液養肝的效果，溫肌通絡的效果更好。此外，紅糖水還有一定的治療效果，適合產後恢復的女性補充血氣，有助於緩解產後子宮收縮。
紅糖是熱性的，如果是體質寒冷、寒溼血虛、氣滯血瘀的女性，喝紅糖水可以減輕體寒血滯引起的痛經。但是，如果是熱性體質的話，內熱過重，虛火上升的人，喝紅糖水和火上澆油一樣，身體虛火過旺，反而會出血過多。另外對經期女性來說，有時過度吃甜食，也會增加焦慮感。
緩解痛經泡腳的方法
1、青椒泡腳
效果:消除內寒，幫助陽光。因此，善於散發陰冷的氣體，幫助元陽的不足，利用氣體行水。還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。
2、中草藥浸泡腳
效果:中草藥適用於生理痛的女性和腳乾燥、皮膚乾燥的人，具有活血化的作用。如白芍、益母草、當歸、艾葉等。
3、生薑浸泡腳
效果:腳冷怕冷，用生薑一片(棗大姜一樣)用刀拍，用紅花、紗布包起來放入水中燒開，加入鹽浸泡腳。
4、醋浸腳
效果:在溫水中加醋，每天睡覺前浸泡雙腳，可以強身健體，治療睡眠障礙，消除疲勞，緩和心情，對身體有很大好處。
對於很多女性朋友來說，經歷過生理痛的煩惱，吃西藥會使生理日紊亂，也有忍耐的女性，但是真的很痛苦，主編建議用浸腳治療生理痛幾乎沒有副作用，是生理痛的女性的好選擇。
5、艾葉泡腳
功效：本品芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒溼、止冷痛，爲婦科要藥。治療腹部冷痛、經寒不調、宮冷不育等證據，艾葉浴艾葉有理氣血、寒溼、止血、安眠、溫經的效果。
方法：取新鮮艾葉30~50g，在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘，取出艾葉加水調至適宜水溫即可。
6、紅花泡腳
功效：氣香行散 活血通徑、散瘀止痛。用於經閉、痛經、惡露不行、跌打損傷。
方法:古人經常在體內出血時，加入紅花，紗布包煮一天兩次，可以浸泡腳，適用活血，消瘀止痛，入血分有活血通經、消瘀止痛的效果。主要治療痛經、閉經、瘀傷腹痛。
緩解痛經的按摩法
1、按摩上腹部。仰臥在牀上，先把雙手搓熱，然後把雙手放在上腹部，從上到下按摩60~100次，從左到右按摩60~100次，最後按摩60次，局部皮膚紅潤，每天早晚各一次。
2、按摩血海穴。該穴位於人體大腿內側，從膝蓋骨內側上角，上面約有三指寬筋溝，一按就會感到疼痛。按摩方法是先揉兩手，然後按在血海穴上，按順時針按摩5分鐘。
3、按摩足三裏穴。用一隻手掌按膝蓋的頂部，中指下伸的頂部，向外橫指是三裏穴。可以用鍼灸，也可以用拇指反覆按壓。
4、按摩指壓點。腳上含有一些指壓點，被認爲是與盆骨盆部位的氣路。腳踝兩側的凹陷有指壓點。用拇指和其他指尖輕輕捏住後，跟腱上升，直到小腿肌肉。右腳完成後，更換左腳，壓幾分鐘。
緩解痛經的其他方法
1、外敷法:
(1)藥物塗抹:川烏、草烏各5克研究細節，用蔥汁、蜂蜜塗抹腹痛2~3小時。每天一次。
(2)塗熱水袋:對於下腹隱隱作痛、可忍的痛經，可以用家用熱水袋塗抹緩解。
2、鍼灸法:止痛效果快，可用鍼灸，鍼灸最快，痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經爲主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每天一次，1~3次可以止痛。三個月的月經週期可以治癒。
3、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
4、練習瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。額頭貼在地上，雙臂向身體兩側伸直。保持這個姿勢，直到心情不好。
5、快走:排除疾病引起的生理痛，平時或生理前堅持有氧運動，可有效緩解生理痛。有痛經歷的女性每天都可以繼續小步運動，時間最好是30——40分鐘。
