乳腺增生是我們熟悉的疾病，也是常見的婦科疾病之一，生病後對重危害女性生活和健康，要注意其病因，合理預防。
乳腺增生的原因
1、內分泌失調:乳腺增生主要與內分泌激素失調有關，雌激素分泌過多容易引起乳腺增生。由於激素異常分泌，原本應該恢復的乳腺增生組織沒有立即恢復，乳腺正常結構紊亂，乳腺組織異常增生。
2、人爲因素影響：人爲因素造成乳腺生理活動紊亂，乳腺組織不能正常、週期性地增生或者復原。人爲因素一般體現在以下幾個方面：
（1）女性高齡生育、不生育、有過人流經歷。
（2）夫妻性生活失調、夫妻生活不和諧。
（3）錯誤的穿衣方式，比如：佩戴過緊的胸罩、穿過緊的內衣。
3、飲食結構欠佳：現代人的生活水平不斷上升，誘發女性患有乳腺增生疾病的因素也越來越多。飲食結構不合理，容易引起婦女乳腺增生。女性過度食用高脂肪、高能量、富含雌激素的食物，比如：蜂蜜、豆漿、避孕藥等，很容易影響內分泌，促進雌激素對乳腺細胞的影響從而導致乳腺增生。
4、精神因素干擾:女性感情也會影響乳腺增生。緊張、興奮、憤怒、疲勞等負面情緒、熬夜、睡眠不足等因素改變人體內部環境，引起內分泌失調，加重乳腺增生。
5、產後不哺乳:母乳餵養可以提高嬰兒的抵抗力，提高母嬰感情交流，降低乳腺增生和乳腺癌的發病率。
6、長期服用含雌激素的健康食品、避孕藥:人體長期攝取雌激素，內分泌平衡失調，促進乳腺異常分泌，提高乳腺細胞活躍度，加劇乳腺增生。
預防乳腺增生
1、睡眠規律:規律睡眠不僅有助於平衡內分泌，還爲體內各種激素提供了均衡發揮健康效果的良好環境。團結的力量很大，各種激素合作自然能打敗乳腺增生。
2、和諧性生活:和諧性生活首先調節內分泌，刺激妊娠激素分泌，提高對乳腺的保護力和修復力。當然，性也會刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的監督下，雌激素只能老老實實地豐胸，沒有增殖乳腺的機會。此外，性高潮刺激可以加快血液循環，避免乳房因氣血運行不良而增殖。性環境擴大和性刺激的機會增加時，可以促進動情素的分泌，雌激素增加，孕酮相對減少，發生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和諧諧和規律，可以消除不利於乳腺健康的因素。
3、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺的哺乳能充分發育乳腺，斷奶後退化，不易增生。適時結婚、哺乳對乳腺有利，相反，30歲以上未婚、未育、哺乳少的女性容易患乳腺增生。乳腺是性激素的靶向器官，受內分泌環境的影響呈週期性變化。
4、調整月經:臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人容易乳腺增生，通過調整內分泌調整月經是預防乳腺增生的方法之一，同時也能加強女性乳腺增生的治療效果。
5、低脂高纖維飲食:遵循低脂高纖維飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。另外，控制動物蛋白攝取，以免雌激素過多，引起乳腺增生。
6、不使用含有雌激素的奶油和藥物:爲了美容皮膚，有些女性長期使用含有雌激素的奶油，使體內的雌激素水平相對提高，長期誘發乳腺增生。
7、補充維生素、礦物質:如果人體缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質，前列腺素e的合成會受到影響，乳腺會受到其他激素的過度刺激而增殖。
8、保持良好心情:乳腺增生最可怕的是心情好！心情好了，卵巢的正常排卵不會受到不好的感情影響，妊娠激素的分泌不會減少，乳腺不會受到雌激素的單方面刺激而增殖，增殖的乳腺也會在妊娠激素的照顧下逐漸恢復。心情不好，情緒不穩定，可抑制卵巢排卵功能，孕酮減少，雌激素增高，乳腺增生。
9、經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。
10、穿牢固的胸罩:胸罩不僅可以防止乳房下垂，還可以防止壓迫的乳房神經進一步壓迫，消除不適。
11、試用熱敷:熱敷是傳統的中醫療法，可以用熱敷袋或洗澡來緩解乳房疼痛。如果採用冷交替法，消除乳房不適效果更好。有條件的話，也可以用爐火油塗抹胸部，爐火油含有提高淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞可以加快各種感染的恢復，消除疼痛。
