如何改善陰道鬆弛？夫妻性生活是維持婚姻穩定和幸福不可或缺的一部分。然而，隨着年齡的增長，許多女性都有陰道鬆弛的問題。如何改善陰道鬆弛？
陰道是女性非常重要的生理結構。月經血應該從這裏經過，胎兒也應該在分娩時經過，性是陰道的完美配合。因此，陰道保健非常重要。讓我們來看看陰道保健技巧：如何改善陰道鬆弛。
陰道鬆弛有兩個原因，一個是自然陰道相對寬鬆；另一個是後天引起的，比如分娩後的女性，陰道會比分娩前鬆弛，這是很正常的。對於陰道鬆弛，有兩種治療方法，最保守的治療方法是鍛鍊恥尾肌。恥尾肌，也被稱爲pC肌肉是指人體陰部的一組肌肉，從小腹恥骨向後到達肛門上方。經常鍛鍊恥尾肌可以使陰道收縮良好，保持女性陰道軟組織的張力，使其更有彈性。另一種方法是手術。張曉向記者強調，一般不建議手術，因爲女性老了，陰道會變得乾燥，缺乏彈性，手術會使陰道變窄，對老年人的性愛極爲不利，會出現性交疼痛的不適。
女性流產或分娩後，陰道擴張，肌肉彈性往往減弱。此時，如果不注意加強骨盆肌肉鍛鍊，可能會放鬆陰道，影響夫妻生活。以下兩種相對簡單的鍛鍊方法有助於加強陰道和肛門括約肌的力量。
臀部放在牀邊後仰臥，雙腿挺直，伸出懸空，不要着地，雙手放在牀邊，防止下滑，雙腿合攏，慢慢擡起，膝蓋伸直，上身靠近。當雙腿擡到身體上方時，雙手握住雙腿，使其靠近腹部。
雙膝伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來的姿勢。重複6次，時間爲10次～每天15分鐘一次。
站立，雙腿微微分開，收縮臀部肌肉的兩半，使其緊握，靠近大腿，膝蓋轉動，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上移動。
通過這兩種鍛鍊，大多數女性可以改善陰道鬆弛狀態，提高陰道收縮能力，掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧幸福。
1.仰臥在牀邊，臀部放在牀邊，雙腿挺直，伸出懸空，不要着地。雙手放在牀邊，防止滑倒。雙腿合攏，慢慢擡起，上身靠近，膝蓋伸直。當雙腿擡到身體上方時，雙手握住雙腿，使其靠近腹部，膝蓋伸直。然後慢慢放下，雙腿恢復原來的姿勢。
2.仰臥在牀上，輕輕將手指插入陰道。這時，儘量放鬆身體，然後主動收縮肌肉，夾住手指，收縮肌肉時吸氣。你可以感受到肌肉對手指的包裹力 量。放鬆肌肉時呼氣，重複幾次。每次肌肉收縮3秒，然後放鬆3秒。現在你可以拿出手指，繼續練習放鬆和收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮和放鬆。從收縮肌肉5秒到收縮10秒，大約需要幾周的時間才能實現這一目標。如果凱基爾練習至少持續6周，如果你能收縮和放鬆，你可以從收縮到放鬆，在一秒鐘內收縮和放鬆一次。
3.此外，練習向外推陰道肌肉也有一定的意義。在練習開始時，你可以仰臥在牀上，放鬆身體，專注於肛門提升和收縮。特別要注意的是，腿、臀、腹肌不能用力；在體驗骨盆底肌肉的收縮動作後，將收縮動作集中在陰道和尿道上，並繼續重複收縮和放置的頻率。
每天做骨盆底肌運動1-2次，每次10分鐘。練習持續6分鐘。-大約8周後，不僅陰道肌肉會表現出更緊張的狀態，而且對陰道的敏感性也會增強。熟練後，你可以隨時隨地做這項運動，坐、站或躺。
若陰道鬆弛，則迅速行動，改善陰道鬆弛引起的性生活問題，使夫妻生活更加和諧。
