月經警惕六大事項，月經是女性的特殊時期。在此期間，身體抵抗力相對較弱，最容易被一些細菌入侵。因此，女性在月經期間警惕六大事項。
1.禁食油炸食品
油炸食品通常少吃，月經不能碰。月經期間，女性皮脂分泌增加，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時，吃油炸食品，使皮膚排泄負擔增加，容易引起痤瘡、痤瘡、毛囊炎、黑眼圈等。此外，由於月經期間身體脂肪和水的代謝減弱，此時吃油炸食品，容易使體內脂肪堆積，從而增加發胖的機會。
建議：月經期間飲食要清淡，不要多吃油膩油炸食品；在保證蛋白質等營養的前提下，要多吃富含鐵的食物，及時補充經血帶走的鐵。
2.禁止多喝茶
茶也有禁忌嗎？茶含有一定量的單寧酸，可以與食物和血液中的鐵結合，直接防止胃腸道對鐵的吸收，也阻礙血液中鐵的正常使用。月經期喝茶過多，會導致鐵的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。
建議：月經女性最好不要喝茶，尤其是濃茶。
3、禁飲酒
在月經期間，女性體內的解酒酶（如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等）減少。此時，飲酒不僅容易喝醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的損害，增加肝功能障礙的可能性。同時，葡萄酒具有促進血液循環的作用，月經飲酒也容易導致月經月經延長，不利於健康。
建議:月經期間儘量避免飲酒，最好對酒說不。希望其他酒君子能理解這一點。
4.禁打腰背
許多女性在假期前後經常感到背痛。他們經常用手打背。疼痛暫時緩解，但可能會帶來更大的麻煩。如果此時用力打背部，會刺激局部振動，導致盆腔進一步充血，血流加速，月經量增加，導致月經過多或月經延長。
建議：女性在月經期間應注意多休息，不要隨意打背，以免造成不良後果。
5.禁止慷慨高歌
月經期間唱K錯了嗎？月經期間，聲音不如平時圓潤美觀，容易疲勞。這是由月經期間內分泌系統的變化引起的。月經期間，除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下發生變化外，女性的聲帶也發生了變化，主要表現在聲帶中的毛細血管充血和水腫，聲帶變脆。月經期間，如果大聲唱歌會導致聲帶勞損和變厚，那麼優美悅耳的聲音就會變得嘶啞和低沉。據統計，臨牀上聲帶出血患者明顯多於男性，主要原因是。
建議:爲了保護你甜美美麗的歌聲，請不要唱歌或掛嗓子，讓聲帶好好休息，直到月經前兩天到月經結束。
6.禁穿緊身褲
女孩喜歡穿緊身衣，但月經期間不能穿。月經期間穿臀部小的緊身衣會壓迫局部毛細血管，影響血液循環，增加會陰摩擦，容易引起會陰充血水腫。同時，女性外生殖器的陰脣有許多皺紋，汗腺、皮脂腺和陰道分泌物也經常積累，所以寄生細菌更多。
月經期間的預防措施包括飲食中不能吃生冷食物。此外，建議在月經期間不要進行劇烈運動，以免增加月經量。月經期間的預防措施包括飲食預防措施、運動預防措施和日常生活預防措施，具體如下：
一、月經期間飲食注意事項:
避免生冷食品，宜食溫熱。
祖國醫學認爲，血熱就行，寒冷就停滯。月經期間的食物是冷的，一種是阻礙消化，另一種是容易傷害人體陽氣，導致內，冷凝滯，可使月經血液運行不良，導致月經血液過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏天，月經期間也不應該吃冷飲。月經期飲食應溫暖，選擇海帶、棗、高梁米、薏苡仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末藍、大麻仁等冷滑食品。
2.避免食用酸辣食物。
月經期間，女性感到特別疲勞，消化功能減弱，食慾不振。因此，應注意清淡易消化吸收的食物，避免食用山地植物、泡菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等酸刺激性食物。
3.防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且而且在免疫、智力、衰老和能量代謝方面發揮着重要作用。由於月經期流失，補充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血富含鐵，生物活性大，易被人體吸收；大豆、菠菜富含植物鐵，吸收率低。因此，在月經飲食中應注意肉類和蔬菜的搭配，適當多吃動物食品，以滿足月經期對鐵的特殊需求。
二、月經期間運動注意事項:
1.避免劇烈運動。
月經期間，劇烈運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等，會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經紊亂。一些增加腹壓的力量運動，如舉重和啞鈴，也應儘量避免，否則會導致月經過多或月經延長。此外，由於月經期間子宮口微開，細菌容易侵入子宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。月經期間不宜參加比賽，以免因精神緊張和內分泌紊亂而出現月經紊亂。對於痛經嚴重、生殖器官炎症嚴重的女孩，月經期間最好暫停運動。
2.適度運動是有益的。
適當的運動對女孩的健康有益無害。例如，一些活動量小、強度輕、運動溫和的運動，如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、排隊等，可以促進血液循環，減少月經期間小腹腫脹和腹痛。同時，它還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神快樂，減少月經緊張、易怒等不適。
三、月經期間日常生活注意事項:
1.避免炎症。
月經期間，應儘量避免游泳、洗澡和發生性行爲。使用的衛生巾必須乾淨柔軟，否則細菌可能會上升到子宮腔，引起炎症。如果不及時治療，將來可能會導致不孕。至於使用衛生栓（即內置衛生棉條），除了經常清潔和更換外，最好不要在晚上使用。因爲衛生栓的吸水量有限，晚上睡覺後不能及時更換。此時，經血外流受阻，很可能逆流入盆腔，引起子宮內膜異位症。此外，月經期間應避免劇烈運動，因爲它也是導致子宮內膜異位症的危險因素之一。
2.充足的休息。
新陳代謝異常、低血糖、甲狀腺功能減退等原因不正常。有些人認爲生活、學習緊張、睡眠不好、自主神經功能障礙也是許多原因之一。對於一些女性來說，她們會感到疲勞和其他症狀。
月經警惕六大事項？相信女性都知道，月經期間要穿透氣性好、吸溼性強的棉質內衣，注意稍微寬鬆一點(包括外衣)，勤換洗，保持陰部乾淨乾燥。
