寶寶睡覺一定要規律一些，這樣纔可以給寶寶建議一個良好的生物鐘，對於寶寶的成長來說，也會有極大的好處。有些家長髮現自己的寶寶睡覺總是早一天，晚一天的，想要知道寶寶中午幾點睡覺最好？
最好晚上八點半以前讓寶寶睡覺，最遲不超過晚上九點半，早上七點以後起牀。生長激素分泌有兩個高峯，高峯在晚上9點到凌晨1點之間。尤其是晚上10點以後，生長激素的分泌就會達到最高的水平，大約是是白天的5到7倍。另一個高峯是大約一兩個小時，大約早上6點。想要寶寶睡得好，家長要從多個方面一起來做調理。
1、營造舒服的睡眠環境：如果家長晚睡，而且談話與電視的聲音不斷來回迴響，寶寶會覺得還沒到睡覺時間。建議父母在寶寶睡覺的時候給寶寶營造一種睡眠氛圍，包括調暗燈光，關掉電視，成年人不再大聲說話，不再聊天，可以與寶寶一起睡覺，讓他們覺得該睡覺了，寶寶就會養成良好的睡眠習慣。
2、白天不能睡得過久。大多數的寶寶白天睡得太久，晚上時就會睡得不好。晚上睡得不夠、白天困的寶寶不僅成長緩慢，而且記憶力、注意力、創造力等等各個方面的發展也相對較差。所以要及時的進行調理。
