現在多數人都很重視自己的身體健康，部分人發現自己缺鋅，於是就去補鋅。但是營養素補充多了也是有壞處的，如果補鋅補多了有什麼壞處呢？
鋅元素對於人體來說是很重要的，但是如果人體有大量的鋅是會降低免疫功能的，從而會導致病菌更容易侵入體內。而且人體內的鋅銅比值有一個正常範圍，一旦大量補鋅就容易造成鋅銅比例增大，會發生膽固醇代謝紊亂，引起高膽固醇血癥。
大量攝入鋅元素還容易抑制鐵的攝入，從而造成頑固性的缺鐵性貧血；長期口服硫酸鋅還容易造成胃腸不適，出現噁心、嘔吐等症狀。所以缺鋅的患者要適量補充鋅劑，補充一段時間後再去醫院檢查一下，看體內是否還缺乏鋅元素，如果不缺乏，就不需要繼續補充了。
缺鋅的患者可以從食物中適當補充，比如瘦肉、蛋黃、花生、牡蠣等。含鋅量高的食物包括牡蠣等海產品，像肉、蛋、魚等食物含鋅量都比較高。果類、穀類胚芽、小米、大白菜等植物性食物含鋅量很低，但也可以適當食用，日常飲食做到營養均衡即可。
