寶寶晚上不好好的入睡，會是讓很多家長都十分頭疼的事情，因爲睡眠對於寶寶的成長來說，極爲重要。所以家長都會去做一些努力的工作，想要給寶寶通過食療來改善，那麼一歲寶寶吃什麼睡眠好？
1.牛奶，寶寶睡覺前不妨來杯熱牛奶，這可有助於睡眠。牛奶中所含有一些可以催眠的元素，對於緩解寶寶的疲勞和睡眠有很大的好處。
2.葵花子，葵花子在生活中比較常見，而且所含有多種維生素與氨基酸等等的元素，能更好的調節寶寶新陳代謝的功能。同時也可以起到鎮靜安神的作用。晚飯後，可以的寶寶準備一些葵花籽吃。葵花籽能促進消化液的分泌，有利於消化，有助於睡眠。
3.核桃，核桃很多人都愛吃，都說可以補腦，吃核桃能更好地改善寶寶睡眠質量，可以適當的給寶寶吃一些核桃。但千萬不能過量，否則不易消化。
4.小米，在所有穀物中，所含有的營養元素最豐富，尤其是富含色氨酸，這些元素對於促進寶寶的大腦神經元分泌，有一種誘導睡眠的神經遞質。另外，小米中還含有大量的澱粉，這很容易讓寶寶吃完後感到飽，使得寶寶更好的入睡。
