很多女性說生完孩子身體會明顯下降，衰老會越來越嚴重。所以問題來了。產後吃什麼能抗衰老？我們一起來介紹一下！
產後抗衰老食品
1、牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一，牛奶具有很高的營養價值。牛奶含有高質量的脂肪、鈣、蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有更多的B維生素，可以滋潤皮膚，保護皮膚，防止裂紋，防止皺紋使皮膚光滑柔軟白嫩，使黑頭髮減少脫落，從而發揮皮膚護理、美容、抗衰老的作用。
2、菜花
花椰菜的維生素C含量很高，不僅有利於人體的生長髮育，而且可以改善人體的免疫功能，促進肝臟解毒，增強人體的體質。此外，花椰菜還富含維生素A、礦物質鉀、鈣、硒等，多吃可以增強抵抗力，降低患心血管疾病和幾種癌症的風險。
3、香蕉
香蕉是維生素B6、維生素C和膳食纖維的良好來源，富含鉀，有助於調節血壓。香蕉中含有的生物鹼可以刺激精神，非常適合零食和補充熱量。除了直接吃，它還可以與果汁或穀物早餐混合。
4、柳橙汁
喝一杯新鮮的橙汁可以攝入超過每天推薦量的維生素C。維生素C是一種重要的抗氧化劑，可以消除自由基，增強免疫功能，有利於鐵的吸收。橙汁也富含鉀和葉酸。
5、花生醬
堅果中的花生富含蛋白質、纖維、鋅和維生素E，也是維生素B1、菸鹼酸和葉酸的良好來源。它所含的單位不飽和脂肪酸可以增加血液中的好膽固醇，降低壞膽固醇，保護心血管系統。忙的時候，全麥麪包和一杯脫脂牛奶都是方便營養的一餐。
產後抗衰老飲食原則
1。確保攝入足夠的鈣
哺乳期母親應確保攝入足夠的鈣，以滿足母嬰的生理需要。否則，可能會引起腰痛和腿痛，也可能是因爲牛奶中缺乏鈣會影響嬰兒的生長髮育；在自身鈣不足的情況下，母乳餵養也可能導致母乳餵養母親體內鈣消耗過多，導致骨質疏鬆症等問題。除了日常飲食外，你還可以選擇合適的鈣作爲補充劑。注意選擇一些安全可靠的鈣補充產品，如20年臨牀驗證的國際大品牌鈣爾奇，爲自己增加力量。
2、補充水分很重要
例如，在分娩後的頭幾天，你經常感到口渴和食慾不振，因爲你的胃液中鹽酸分泌減少，胃腸道的肌肉張力和蠕動減弱；皮膚排泄功能變得非常強大，特別喜歡出汗；它還增加了餵養孩子的任務。因此，在這個月裏補充大量的水尤爲重要。果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。
3、別忘了適量補鹽
有些人說新媽媽在這個月不能吃鹽，所以食物，湯裏沒有鹽。事實上，這隻會適得其反，適量的鹽對新媽媽非常有益。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨着汗水流失，所以適量的鹽補充有利於產後體力的恢復。
4、不挑食比大補更重要
從營養的角度來看，產後新媽媽每天需要大約2700卡路里-2800千卡，所以新媽媽的飲食前增加30千卡%左右爲好。不管你產後有多忙，你都應該按時吃飯。搭配粗糧和細糧。食譜還需要考慮營養平衡。你應該搭配肉和蔬菜，多樣化。儘量不要挑食或偏食。只要飲食合理、平衡、營養豐富，就不需要所謂的大補品。
彩椒雞丁推薦產後食譜
準備材料：雞脯500g紅黃綠辣椒各一種，少許鹽，適量生粉，少許雞精，少許糖
第一步：將彩椒洗淨，切成小丁備用
第二步：將雞脯切成小丁，加入鹽、生粉、少許糖，用手抓勻後加入少許植物油，再抓勻醃製15-20分鐘
第三步:鍋加熱後，倒入油，放入蒜片爆香，加入醃製雞丁翻炒
第四步:將雞丁炒至顏色變白，倒入切好的彩椒丁翻炒1分鐘
第五步：加入適量的鹽，雞精翻炒均勻
大棗豬腳湯
準備食材:豬腳500克，紅棗30克，花生30克，姜5片，蔥5克，食用油1茶匙，鹽1茶匙，料酒1茶匙，胡椒1茶匙，清湯1升
第一步：將豬腳洗淨切成塊，將紅棗、花生浸泡在水中，將姜去皮切片，蔥切片
第二步:鍋內適量加水，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出
第三步：將油倒入鍋中，加入薑片、豬腳塊，倒入紹酒炒一會兒
第四步：加入清湯
第五步：加入紅棗、花生、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味
