很多產後媽媽都想快點恢復身材，那麼，剛坐月子就能減肥嗎？月子期間如何減肥？
坐月子能減肥嗎？
首先，你可以肯定地告訴媽媽們，你也可以在分娩期間減肥。
1.坐月子期間鍛鍊是必不可少的。無論哪個階段，鍛鍊都能讓人減肥。產後媽媽堅持每天在客廳來回走動，挺胸收腹，做一些簡單的鍛鍊。之後適當做一些產後瑜伽，第一天練十分鐘，第二十分鐘，循序漸進。
2.坐月子期間堅持綁腹帶。很多新媽媽不想用綁腹帶，感覺很不舒服。但是，不管媽媽們有多不舒服，記得生完孩子後綁腹帶，這樣可以防止內臟下垂和皮膚鬆弛，完全擡起和塑形下垂的腹部。也可以淡化妊娠紋。如果你能堅持下去，最好在睡覺的時候帶上。
3.禁閉期間不吃喝暴飲暴食，吃喝是孕婦必須禁忌的，堅持每天只吃三頓飯，不吃，正常飲食。通常多吃蔬菜，選擇菠菜、葫蘆、捲心菜等蔬菜，多喝小米粥，如果你喝雞湯或排骨湯，每次喝一小碗，但不要吃喝哦，不要認爲吃喝可以確保足夠的牛奶，所以每天吃很多高熱量的食物。事實上，清淡的飲食也很好，因爲你的身體在懷孕期間儲存了足夠的脂肪，可以轉化爲嬰兒需要的牛奶。
4.在分娩期間堅持母乳餵養。許多母親可能經歷過脹奶、被嬰兒咬傷或皸裂的痛苦，因爲她們放棄了母乳餵養，但即便如此，她們仍然需要母乳餵養到底。這不僅有利於嬰兒的成長，而且消耗你的脂肪!
5.禁閉期間堅持吃水果和水果是補充營養不可或缺的。禁閉期間多吃水果，如香蕉、蘋果、草莓等水果。這些水果既美味又減肥。溫馨提示：新媽媽在禁閉期間必須科學合理地減肥。記住不要吃喝。這也會傷害你的身體。記住不要不吃東西。節食是最愚蠢的減肥方法。我希望所有的母親都有苗條的身材。
飲食減肥原則加強蛋白質攝入
蛋白質食物來源於魚、肉、豆、蛋、牛奶等，這種食物在人體消化後，會變成小分子氨基酸，氨基酸是身體組織建設修復，母親必須補充更多的蛋白質食物，使傷口儘快癒合，儘快恢復體力。
氨基酸的另一個重要功能是刺激大腦分泌一些令人興奮的化學物質，因此，在分娩期間多吃蛋白質也能有效減少產後抑鬱症的發生。
加強維生素B的攝入
穀物和魚、肉、豆、蛋、牛奶富含維生素B，可以幫助身體的能量代謝，但也可以幫助神經系統，加強血液循環，對產後器官功能的恢復非常有幫助。
攝入適量的纖維
纖維可以增加人體糞便的體積，促進排便順暢。懷孕末期，由於胎兒的生長會壓迫母親下半身的血管，使血液循環受陰，因此大多數母親會伴有痔瘡，導致排便困難。因此，纖維的攝入對孕婦來說非常重要，但需要注意的是，生產後，身體需要大量的營養來幫助修復身體器官。如果此時攝入過多的纖維，會干擾許多其他營養素的吸收。因此，對於產後母親來說，纖維的攝入量不應該太多。
加強必需脂肪酸的攝入
必需脂肪酸是一種能調節激素、減少炎症反應的營養物質。生產後，身體需要必需脂肪酸來幫助子宮收縮，以恢復原來的大小，因此必需脂肪酸對母親尤爲重要。一般來說，大多數孕婦使用芝麻油作爲必需脂肪酸的食物來源，芝麻也有潤腸排便的作用，特別適合產後母親食用。此外，魚油提供的脂肪酸會影響凝血，因此建議傷口尚未癒合的孕婦不要吃高劑量的魚油，最好嘗試使用天然新鮮的深海魚作爲魚油的補充來源。
不要吃加工食品和含鹽量高的食品
在生產過程中，宮會迅速收縮，劇烈疼痛會影響腎上腺激素的分泌。腎上腺激素是人體代謝水和鹽的重要激素，所以爲了減輕腎上腺的負擔，生產後儘量不要吃鹽，這將導致未來水代謝不良。
有些媽媽會問，沒有鹽的食物會導致身體缺鹽嗎？答案是短期內不會，在我們通常吃的食物中，實際上含有大量的鈉鹽，也不用擔心缺鹽。
不吃冷食
一般來說，冷食要儘量少吃，即使不坐月子，女女性也應該少吃。由於食物溫度過低，會直接降低細胞的新陳代謝率，當食物溫度過低時，會降低身體細胞的溫度，開始冬眠，使應暫停的生化反應，影響熱量的正常代謝。吃冷飲會使血管收縮，影響身體的循環，體內積累的許多代謝廢物難以排出，最終成爲脂肪和水容易規律，成爲解毒不良的肥胖體質，這就是爲什麼許多母親在分娩期間吃冷食後，會突然變得臃腫。
坐月子期間如何減肥？
1.適當多喝冬瓜湯。分娩期間，營養需要跟上。你不能因爲減肥而少吃。多喝冬瓜湯可以減肥。冬瓜營養豐富，非常適合想減肥的產婦。
2.多喂孩子。有些母親的牛奶不好，或者工作忙，不想喂孩子，這會導致體重增加。多喂寶寶可以消耗母親體內多餘的脂肪，起到很好的減肥效果。
3.少吃多吃。一次不要吃太多，這樣容易發胖。一天可以吃4--五頓飯，每頓飯吃七八成飽。儘量多喝小米粥，既不會長肉，又能補充大量營養。
4.如果母親在分娩期間有足夠的牛奶和良好的牛奶質量，她應該減少喝骨湯、鯽魚湯和雞湯，以免增加過多的脂肪和肥胖。
5.適當的活動。雖然分娩是一個康復期，但你可以在家裏做簡單的活動，比如來回踱步和打掃房間。注意不要太累，主要是哺乳。
6.坐月子最好不要刻意減肥。一般產後兩三個月到半年是產後媽媽修身的最佳時機。而且坐月子期間很難修復皮膚彈性。
