身體滲出液裏水分含量達72%，成人身體水分含量爲58%～67%。當人體水分降低時，會發生皮膚乾躁，皮腺代謝降低，進而使皮膚喪失延展性，乃至發生皺褶。爲了更好地確保水份的攝取，每日每天喝水量應是1200毫升上下。若在水中摻加有護膚作用的食物泡茶食用，即能美膚。
1、純蜂蜜：純蜂蜜含葡萄糖水、葡萄糖、蛋白、活性酶、生物活素、生物刺激素及維生素A、B1、B2、B6、E、C等，也有40多種多樣營養元素，營養成分全方位。長期性服用可使皮膚鮮嫩光潔，白裏透紅容貌，避免皮膚乾裂。
2、玫瑰：玫瑰乾花用開水泡浸後，滴上少量食用橄欖油，用於敷臉，能使皮膚看起來光潔盈潤。
3、羅漢果：用羅漢果泡茶，有抗氧化性作用，能避免變老。
4、山楂果：用山楂果煮茶食用，能推動血液循環系統，有肌膚護理作用，還能除去不必要人體脂肪。
5、酒：喝剩的酒不必扔掉，可滋養皮膚。方式是用酒搓擦臉部，實際效果甚高。
硬果強烈推薦
常吃綠色植物堅果及原料油食物，能夠 從源頭上減輕皮膚不光滑和裂開水平，並有利於皮膚修復延展性，防衰老，護膚美容。
黃豆、白芝麻、花生仁、核桃仁、瓜子仁、鬆籽、苞米等：均含有維生素E，有利於修復皮膚延展性，對皮膚的新陳代謝極其重要。
菌類、蜂花粉、木耳：核苷酸成分高。高核苷酸的食品類既能防衰老，又能健膚美容護膚。
維生素類強烈推薦
維生素針對避免皮膚變老、維持皮膚細緻滋養起着關鍵作用。維生素E針對皮膚抗衰老有關鍵作用。維生素A、B2也是皮膚光潔潤透不能缺乏的化學物質。當身體欠缺維生素A時，皮膚會越來越乾躁、不光滑有脫屑。若欠缺維生素B2時，會發生嘴角乳白色、嘴脣皮膚裂開、起屑及色素沉澱。
含維生素E多的食物：包心菜、葵花油、食用油等。
含維生素A的食物：蛋白質食物、魚油、牛乳、鮮奶油、蛋禽及橙紅色的蔬菜和新鮮水果。
含維生素B2的食物：肝、腎、心、蛋、奶等。
