一部曲：塑造恰當的意識
權威專家強調，產後的六個月是新媽媽瘦身的金子期，由於這一段期內新媽媽的基礎代謝率高，而生活方式也並未定形，因而瘦身的實際效果會不錯。但剛孕婦分娩沒多久的新媽媽不可以盲目跟風節食減肥瘦身。由於剛生產製造完，人體還未徹底恢復到懷孕前的水平，加上有一些新媽媽還肩負着繁雜的養育每日任務，這時恰好是必須補充維生素的情況下。產後強制性節食減肥，不但會造成 新媽媽身體恢復慢，比較嚴重的也有很有可能引起產後各種各樣病發症。而服用減肥藥更不可取，由於大部分的減肥藥關鍵根據提升分泌量做到減肥瘦身目地，減肥藥與此同時還會繼續危害人體正常新陳代謝。哺乳期間的新媽媽服用減肥藥，絕大多數藥品會從奶水裏排出來，那樣就相當於寶寶也跟隨你吃完很多藥品。新生兒的肝部祛毒作用差，大使用量藥品易造成寶寶肝臟功能減少，導致肝功異常。
有一些新媽媽，怕餵母乳使胸部愈來愈鬆馳、鬆馳，危害身材美，而選用奶粉餵養。這類作法不但不利寶寶成長髮育，也不利修復和維持本身身材。由於餵奶時，因爲寶寶吸吮刺激乳頭，可使孕媽的泌乳素代謝提升，促進懷孕擴大的宮縮，並使鬆垮的腹腔快速還原。泌乳素根據功效於胸部的腺上皮質體細胞和乳房懸韌帶，可避免胸部過多鬆馳。餵奶還可加快奶水的代謝，推動孕媽的基礎代謝，耗費懷孕期內所堆積的人體脂肪，降低人體脂肪存儲，進而合理地避免肥胖症。餵奶時應讓小孩更替吸吮雙側胸部，以維持兩邊乳房大小同樣，豐腴健體。
二部曲：有效調節飲食搭配
權威專家提示諸位新媽媽，產後的營養搭配針對瘦身的順利開展擁有尤爲重要的功效。既要確保小寶寶和新媽媽營養成分攝取充足，又要防止在缺乏營養的基本上，限定人體脂肪和糖的攝取。喜好甜品、油炸食物、動物油脂、贅肉、動物內臟等高線脂質食材，自然非常容易造成 產後長胖，追求美麗的新媽媽要少吃。飲食搭配中務必帶有豐富多彩的蛋白、維他命、礦物，例如魚、豬瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
