生完孩子媽媽們忙着照料小寶寶，又在爲長胖的身型心急，下邊這28招可以協助媽媽迅速修復完美身材。
1假如不以商品餵奶，能夠攝入與準備懷孕同樣的熱量，那樣既能夠協助減掉的身上不要想的肉肉，又可以保持精力。
2每日喝2杯牛乳，牛乳中的脂肪率僅爲3%，喝後非常容易造成飽腹感，既不容易讓人長胖，又可使人體獲得充裕的蛋白、鈣元素及很多的維生素b2、A等營養元素。採用低脂奶也無外乎一種上上策，低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有利於控制人體脂肪太多攝取。
3每日吃5兩墨綠色蔬菜水果，墨綠色蔬菜水果中含有膳食纖維素、胡羅卜素、維他命C、鈣、鐵等營養元素，如芥藍、西藍花、豌豆苗、青菜、芥藍菜等。最好是在用餐時先吃這種食材，那樣能夠提升熱量耗費。
4每日至少吃3兩正餐，晚飯不吃雖然可耗費人體人體脂肪，但會造成太多新陳代謝廢棄物，對身心健康不好。正餐中最好是有一種雜糧，如燕麥片、苞米、小米手機、紅薯、黃豆等。這種雜糧含有膳食纖維素和B族維生素，吃後不但令人不易造成飢餓的感覺，還不容易吃得過多。
5以大吃特吃水果的方法達到胃口大錯特錯，新鮮水果中含糖量8%，有時候糖成分可做到20%，香蕉蘋果中也帶有很高的木薯澱粉。因而，每日吃水果的總數還要留意限定。總數最好是控制在300克下列(削皮紅棗去核後)，吃蘋果不可超過2根之上。
6吃水果的時間也不容忽視，這針對控制太多熱量攝入很重要。最好是不要在飯後吃水果，恰當的作法是在餐前吃水果。那樣，直到進主食時肚子裏現有食材，不容易太感捱餓。那樣就不容易太多進餐，有利於控制休重提高。多吃新鮮水果，少飲水果汁。由於，吃水果的飽腹感要比喝果汁顯著得多。提示一點，有新鮮水果時最好是不要吃水果沙拉，新鮮水果拌上色拉醬和糖便會熱量暴增。如果有新鮮水果，儘可能沒去吃乾果，乾果除掉水份後熱量相對密度平行線升高。
7多吃新鮮水果，少飲水果汁。由於，吃水果的飽腹感要比喝果汁顯著得多。提示一點，有新鮮水果時最好是不要吃水果沙拉，新鮮水果拌上色拉醬和糖便會熱量暴增。如果有新鮮水果，儘可能沒去吃乾果，乾果除掉水份後熱量相對密度平行線升高。
8常常吃一些必須多咬合纔可以吞嚥的食材。營養學家覺得，人到咬合300次時就逐漸造成飽感，那樣也有利於控制進餐量。
9挑選不僅有營養成分又可控制熱量的食材，如多選題低熱量及低蛋白血癥的食品類，像豆類食品、牛乳、雞脯肉、魚等;多選題新鮮水果、藻類。如果是同一類的食材，應當挑選人體脂肪少、能源低的種類，如可以用雞脯肉替代生豬肉。
