新媽媽生產製造後逐漸瘦身時，能夠做一些簡易的普拉提運動，能協助產後修復完美身材。今日就來教諸位新媽媽一套下身產後瑜伽，提升屁股、腰部肌肉，根據屈伸腳部，提高穩定性，推動血液循環系統，有利於緊緻鬆馳的肉肉。
1、向左邊舒適的躺下來，頭頂部枕在枕芯上，右手屈肘扶着枕芯，左手繞開身體放到身後路面上。兩腿彎折九十度併攏。
2、吸氣，呼氣的情況下，右腿往上拉高至與髖同高。
3、維持腳部高寬比，右腿向乳房挪動。
4、維持吸氣，右腿向後挪動，大腿根部與身體在同一平面圖。
5、右腿返回原點，維持雙腿分開間距。
6、右腿學會放下，兩腿膝關節併攏。
7、吸氣，呼氣時右腿往上伸出開啓。
