剛剛生過小寶寶的媽媽們由於在孕期受雌孕激素水平的影響身材會出現一定程度上的影響。再加上懷孕後期營養的大量攝入和運動量的明顯下降使體重增加的更加迅速。這讓大多寶媽們想在產後迫切的恢復，但產後身體在許多方面都處在一個比較脆弱的階段，選擇一種合適的恢復方式在這是就顯得格外重要了。
用普拉提做產後恢復可以嗎
普拉提主要是鍛鍊人體深層的小肌肉羣，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌羣的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
因爲普拉提總體的動作都是比較舒緩而不激烈，比較適合孕婦的肌體的恢復。很多好萊塢明星就喜歡用普拉提作爲產後甚至是日常健身的項目之一，如麥當娜產後爲恢復體形進行的普拉提練習，收到了驚人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩茲、莎朗斯通、茱莉亞·羅伯茨、麥莉·塞勒斯等人也依靠持久不懈的普拉提健身保持着驕人的身段。
普拉提的基本要素
1、專注：訓練時注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。
2、控制：動作到位，儘量達到教練要求的位置。
3、重心：利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛鍊肌肉的效果。
4、呼吸：注意呼吸的深度，儘可能用腹式呼吸法。
5、流暢：動作流暢，速度均勻。
6、準確：姿勢準確，效果更佳。
7、放鬆：冥想時仔細感覺身體的部位。
8、持久：有意識地收縮需要鍛鍊的肌肉，保持緊張感，消耗能量。
普拉提如今藉助許多好萊塢明星的喜愛和宣傳得以風靡全球。它的動作整體上是舒緩的但卻也非常巧妙能夠調動全身，這使得這一運動更是頗具魅力。而且它還非常的“親民”，讓普通人也可以輕鬆的掌握並受益，對於許多寶媽的產後恢復產生了明顯的效果。
