大家知道產後修復指什麼嗎？隨着人們生活水平的提高和對科學健康審美觀念的日益重視，產生了產後修復這一致力於女性健康和美麗的全新行業，女性在生產完畢之後，常常會因爲身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之爲產後修復。
產後修復是指女性在生產完畢之後，常常會因爲身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之爲產後修復。產後修復包含的主要方面有產後會 陰部位的私處細胞活力因子護理以及產後的體形恢復、產後的子宮恢復和產後的心理恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。
隨着人們生活水平的提高和對科學健康審美觀念的日益重視，產後恢復——這個致力於女性健康和美麗的全新行業，如今已在我國悄然興起。當西方理念與東方傳統相結合，當一個特定的細分市場找到與之相適應的盈利模式時，其所蘊含的商機便會充分顯現。正在興起的產後恢復、產後護理行業就又一次說明了這個道理。按照專業人士預計，產後恢復的城市市場潛力愈百億元，全國市場潛力超過600億元。據有關部門統計，產後恢復行業的年產值已超過5億元，因此，我國產後恢復市場正是一個極具誘惑和潛力的大蛋糕。
當代都市女性大多具有更加開放的視野和時尚健康生活觀念，她們尤其重視產後生活質量，對健康和美麗充滿期待。但是目前爲止，全國各個城市產後恢復等服務項目屈指可數，專業產後恢復培訓機構更是鳳毛麟角，產後恢復理療師服務人員，市場缺口巨大，遠遠不能滿足日益擴大的母嬰護理市場需求。
產後修復體操的做法通過活動和鍛鍊，可逐步恢復體型，節食雖然操作起來簡單，但是對於產婦身體的傷害非常大，嚴重還會有後遺症，那麼產後修復體操在這種時候就脫穎而出，體操不僅能強身健體還能夠幫助產婦恢復優美的身材，下面媽媽網百科將告訴大家產後修復體操的做法！
第一週從產後的第一天開始，可以練習三項運動。第一項是盆底肌運動；這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動，我們可以根據自己體力的情況，每天儘量多做幾次；這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你癒合傷口。第二項，腳踩踏板運動。它能改良血液循環，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反覆練習；第三項是做增強腹部肌肉的練習。當呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鐘後再放鬆。
從產後第5天起，如果感覺良好，你還可以做壓緊腹部的練習；仰臥在牀上，用兩個枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲並少許分開，兩臂交叉放在腹部上面。然後在擡起頭 部和兩肩時，呼氣並用兩手掌輕壓腹部的兩側，把腹部的兩側緊壓在一起，這種姿勢保持數秒鐘，然後吸氣放鬆，重複做3次。
產後第2周，可逐漸再增加一些運動。每項運動都要重複多次，但都要以你感到舒適爲限度，向後彎曲運動，坐直，兩腿彎曲並稍微分開，兩臂在胸前合攏；然後呼氣，與此同時你的骨盆稍向前傾斜，並將身體慢慢向後彎，直到你感覺腹部肌肉被拉緊爲止，在你感到舒適的情況下，儘量將這種姿勢保持的長一些。在保持階段，可以採取正常呼吸方式；然後放鬆，吸氣坐直，準備在進行下一次練習。
向前彎曲運動。仰臥在平面上，兩腿彎曲，兩腳少許分開，兩手靠放在大腿上；呼氣，擡起頭及兩肩，身體向前伸，使兩手儘可能的碰到雙膝，如果你的雙手一開始不能碰到兩膝，也不要緊，繼續做下去。做完吸氣並放鬆。側向轉體運動。仰臥在牀上，兩臂平放在身體兩側，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側。頭部微微擡起，身體向左側偏轉，左手滑動到達小腿。再仰臥，然後向右側重複上述動作，左、右兩側各連續2-3次。如果你做了剖腹產手術，可以從產後的第二週開始活動。女性體形恢復的最佳時間是產後半年內；乳房護理則爲順產24小時後，剖腹產48小時後；妊娠紋恢復的最佳時間在產後半年至1年內；骨骼變寬恢復和產道恢復產後兩週即可開始。
產後修復吃什麼好女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡，那麼大家知道產後修復吃什麼好嗎？許多食物的功效其實比藥物的功效更多，更安全，下面媽媽網百科就來爲大家介紹產後修復吃什麼好，女性朋友們爲了自己完美的身材行動起來吧！
1、健康的進餐順序
水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸被吸收；米飯、麪食、肉類等澱粉及含蛋白質成分的食物，則需要在胃裏停留一兩個小時，甚至更長的時間。所以如果飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果；另外後喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸，因此吃飯時最忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過飯後再來一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。
綜上所述：正確的進餐順序應爲湯—青菜—飯—肉—半小時後水果。
2、正確飲用酸奶
首先，酸奶不宜空腹飲用。因爲空腹飲用酸奶會使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時，最好先喝一杯白開水。其次酸奶不宜飲用過多，飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食慾和消化功能，不利於身體健康。另外酸奶不宜加熱飲用；加熱後會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。
3、肉食太“新鮮”未必好
營養學研究表明，剛剛宰殺的雞、鴨、魚、豬、羊、牛等家禽、家畜，由於體內組織仍然進行着一系列物理、化學變化（大致分爲僵硬、後熟、自溶、腐敗幾個階段），因此無論從營養角度還是味道上來說們都不是肉食食用最佳時機。而後熟階段的肉食營養價值最高，經冷卻或速凍的肉食，一般均處於後熟階段，所以凍魚、凍肉的營養價值並不比鮮魚、鮮肉低。
4、夏飲牛奶好處
天氣漸熱，很多人往往沒有胃口，特別是孩子容易發生厭食。這時，可以多喝點牛奶補充身體所需的營養；因爲牛奶中除了含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。夏天人們大量排汗，導致了體內鈣的流失，飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。而且夏天天熱，有時晚上睡不好覺，在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶，可讓人安然入睡，使失眠症患者顯著地提高睡眠質量。
產後如何保健產後保健對於產婦來說至關重要，產後保健做的好對於產婦的身體來說益處非常大，如果保健沒有做好，產婦以後可能會比身體健康的女性更容易染上婦科病，不過大家知道產後如何保健嗎？接下來就由媽媽網百科來告訴大家產後保健的方法！
1、頭髮的保養
保養頭髮，可以用優質的洗髮劑洗頭，並充分地衝洗。而後用生髮香波好好地揉擦，並仔細地衝洗乾淨；脫髮特別嚴重時，則有必要前往皮膚科就診。一般產後因易脫髮，加上產後育兒、哺乳等，母親身體體力的恢復也需要一段時間，所以大部分母親妊娠中後期均習慣剪去長髮；產後的髮型可根據母親的愛好而定，髮式易簡潔些，便於洗髮和平日的方便。
2、皮膚的保健
保養皮膚要用上等優質的香皂洗臉，充分地洗滌，並使用乳液和營養雪花膏；這個時期爲了授乳和照顧嬰兒，睡眠往往是不足的。而保養皮膚的關鍵，是爭取好好睡眠；產後3個月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗臉，提提精神，而應去休息。要充分地使用冷霜和營養雪花膏，最好每週做1次按摩和美容。
3、使生活有規律
在嬰兒斷奶，能離開母乳的情況下，母親可以開始減少主食，而多吃蛋白質豐富的食品，加上經常勞動，並多下些功夫，做使身體變得結實的運動。要儘可能使生活規律化，有些年輕的媽媽，深恐產後會肥胖起來，產後不久就開始縮食並做過多的運動，這是不對；乳兒的生長髮育，需要充足的母乳，故不應減少乳母的飲食，只有嬰兒斷奶之後，才能開始減少主食。
順產和剖腹產產後修復的區別順產是自然分娩，相比於剖腹產恢復起來更快速一些，那麼順產的產後修復和剖腹產產後修復自然也就不一樣了，那麼大家知道順產和剖腹產產後修復的區別有哪些嗎？知道順產和剖腹產產後修復的區別後產婦就可以根據自身情況來擬定產後修復的方案了！
1、產後養護
自然分娩的產婦，指導其採用舒適體位，產後6-8小時即可下牀活動；有側切的產婦，坐時儘量坐側切椅，避免壓迫傷口，休息時取平臥位或側臥位，避免惡露污染傷口。
剖宮產的產婦，術後6小時採取去枕平臥位，6小時後可採取半臥位或側臥位，24小時拔尿管後需下牀活動，適當活動可促進腸蠕動，利於子宮的復舊，儘早恢復體形。
2、飲食調理
自然分娩的產婦，產後即可進食易消化的飲食，適量飲水，產後4-6小時內應解小便。
剖宮產的產婦，6小時後可進食免奶免糖半流食；飲食要營養合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，在食譜中應占適當比例。
3、產後避孕
自然分娩的產婦可在產後三個月後，於月經乾淨後3-7天到醫院放置宮內環。
剖宮產的產婦，需要靜養一段時間，可於產後6個月後到醫院放置宮內環。
