由於生完寶寶之後女性陰道會變得鬆弛，因此對於女性而言，生完寶寶之後最擔心的是如何更好地維持夫妻的正常性生活。產後縮陰，就是產後女性爲提高夫妻性生活質量的一種方法。
自然分娩的媽媽，胎兒經過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬。一般分娩時陰道要擴張到10釐米（正常陰道直徑爲2.5釐米）。另外，不要以爲選擇了剖腹產就可以擺脫陰道鬆弛，媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，爲寶寶的出生做好產道準備，因此即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有鬆弛現象。
正常女性陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方產生快感；而性史超過3年或陰道分娩後，造成陰道粘膜、肌肉等軟組織鬆弛，甚至陰道裂傷、陳舊性會陰撕裂、會陰側切後傷口癒合差等，導致性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，出現摩擦力減弱，使男女雙方快感減弱甚至消失，會導致心理上的排斥、拒絕或反感，嚴重降低情侶雙方的性生活質量。
產後縮陰出發點是好的，建議也還是要先諮詢專業醫師，再接受治療，以免擅自決定造成不良的後果。
產後縮陰的方法產後縮陰有藥物法、縮陰液注射、藥劑填充、運動法等幾種方法。下面我們一起來看看這幾種方法是怎樣的吧！
1、藥物法
目前市場上出現一些外用縮陰產品，其原理是將藥物放置在陰道內部，修復彈性纖維，造成陰道組織的收縮，見效快，不易反彈，在另外還有一些口服的縮陰產品，效果比較慢。
2、縮陰液注射
縮陰液注射法是利用一些液體讓陰道組織壞死結痂，從而造成緊縮的感覺。但是由於目前尚難從教科書中找到此方法的相關記載，所以患者要謹慎選用。
3、藥劑填充
填充法所用的材料是一些膠質狀態生物製劑。因陰道壁血運豐富，注射時組織腫脹，填充進去的藥量很少，因而存在着注射後陰道壁彈性不均勻的缺點。另外，由於這些物體不能跟人體融合，雖然沒有排異但不穩定，長期效果不是很好。
4、運動法
陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過屏住小便、提肛運動、收縮運動等來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
5、陰道啞鈴鍛鍊法
除了第四點自主運動來進行陰道彈性的恢復，我們還可以通過外物被動運動。緊緻啞鈴放入體內後，直立狀態下受重力作用，陰道啞鈴會有脫出陰道的趨勢，只有正確收縮盆底肌肉，才能將陰道啞鈴保持在陰道內，從而實現不斷鍛鍊的作用。同類產品中，杜蕾斯煥覺私密緊緻啞鈴做的就很好，啞鈴內有彈性極強的小球，通過撞擊啞鈴內壁，激發盆底肌收縮與放鬆。在這一系列的動作過程中，緊緻啞鈴會讓盆底肌得到有效鍛鍊，逐漸提升肌力，恢復陰道彈性緊實。
以上幾種方法各有利有弊，女性在選擇的時候可先諮詢專業醫師的意見，接受最適合自己的治療，以便更快地治癒，幸福地生活。
產後縮陰的產品哪個好產後修復是女人至關重要的一步，修養的好壞直接影響女性生理變化，也會對婚後的性福及幸福生活產生連鎖反應。對於盆底肌的恢復，其實方法有很多種，那到底哪一種產品更好呢？下面就讓我們來一起看看。
其一，對於鬆弛情況很嚴重的女性，可以做縮陰術。在女性私處做手術，一般適用於病情比較嚴重、保守治療無效的患者，手術存在麻醉意外、出血、感染、療效欠佳等風險。縮陰手術的特點是見效快，但是不利於第二次順產生育，隨着年齡的老化，陰道鬆弛的情況也會復發。
其二，對於鬆弛問題並不太嚴重的女性，可以利用杜蕾斯煥覺私密緊緻啞鈴來進行鍛鍊陰道。通過外力加強陰道肌肉鍛鍊，縮小陰道，改善因盆底肌力下降造成的陰道鬆弛，增加陰道壁的肌力恢復彈性，加強夫妻生活的快感。使用縮陰啞鈴後，女性的陰道將具有更好的收縮力、吮吸能力，性愛時陰道可以隨意收縮、夾緊，給雙方性生活質量帶來很大的提高，此方法便捷有效且安全長久。
產後縮陰運動有哪些在日常生活中，女性也可通過產後縮陰運動來達到效果。下面我們來了解一下產後縮陰運動有哪些。
1、臥式鍛鍊
靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回。
2、立式鍛鍊
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。每天堅持15分鐘。
3、括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信會有不小的收穫。
4、腹肌練習
仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。然後伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反覆做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
在常規自主運動中，加入陰道亞玲效果會更爲顯著。無論哪種運動，都要堅持哦！
產後縮陰操怎麼做除了產後縮陰手術、產後縮陰運動，在閒暇時間還可以做產後縮陰操。產後縮陰操怎麼做呢？我們一起來了解一下吧！
1、深呼吸運動
時間：產後第一天
功效：促進血液循環，增進肺換氣量，收縮腹肌。
方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或牀板，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。
2、胸部運動
時間：產後第二天
功效：增強腹部肌肉，避免乳房鬆弛下垂，增加肺活量。
方法：平臥。二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往後伸直至頭部，再恢復前胸後回原位，重複5-6次。
3、頸部活動
時間：產後第三天
功效：增強腹部肌肉。
方法：平臥，將頭擡起，下頜儘量靠近胸部，注意肩部不可離開牀面，保持一會兒，恢復平臥，重複5-6次。
4、陰道收縮運動
時間：產後第十天
功效：收縮陰道及骨盆底肌肉，幫助復舊，預防整個膀胱、陰道下垂。
方法：平臥，彎曲雙腿呈直角，利用足部和肩部力量將臀部擡高，二膝併攏，二腳分開，收縮臀肌1-2分鐘，重複2-3次。
新媽媽在生完寶寶之後可以適當做縮陰操，注意每天保持好心情，並每天堅持做一定的時間，相信會有不錯的效果哦。
