女性的陰部是比較脆弱的，如果稍微用力，會對私處有產生影響。大多數女性生完孩子之後會出現炎症，陰道鬆弛，陰吹漏尿等症狀，特別是30歲以上的女性陰道鬆弛的情況會比較嚴重。那麼，產後如何正確縮肛縮陰呢？
女性可以通過一些運動鍛鍊進行縮肛縮陰，比如屏住小便運動，凱格爾運動，收縮運動以及提肛運動等，長時間堅持對陰道周圍肌肉和盆腔肌肉的張力有很大的改善作用，還能幫助陰道恢復彈性。如果是做剖腹產手術的女性，就要等傷口癒合的差不多，纔可以做一些運動，比如縮肛運動，產後瑜伽，舉腿運動以及呼吸運動等。
女性做縮肛運動的時候，一定要保持身體其他地方放鬆，注意的是做縮肛運動過程中不能進行性生活。如果是長期做縮肛運動，還能治療腸胃疾病的發生，對身體也是有一定的益處。
女性也可以選擇一些縮陰藥，但是不能影響到母乳的分泌和質量。女性縮陰比較好的時間是在哺乳期期間，避免耽誤了時間。女性在產後身體恢復不當，就會造成陰道彈性下降。
